16.2. 2012 5:45 Контроль є ключовим гравцем, коли йдеться про збалансоване харчування. Завжди важливо, але також важко слухати сигнали свого тіла. Багато хвороб засновані на нашому шлунку. Коли наш шлунок сигналізує про те, що ми голодні, ми не повинні довго затримуватися, щоб рівень цукру в крові не падав занадто сильно.
Ми відчуваємо сигнали голоду інтенсивніше і швидше, ніж сигнали повного шлунка. При споживанні тіло кілька разів виявляє нам, що йому вистачило, наприклад, бурчанням або лоскотом, але ми завжди намагаємось замовкнути ще кількома укусами.
Однак, коли ти усвідомлюєш, що ти ситий, вже пізно, і в цей момент ти переїдаєшся. Тому використовуйте наступні декілька прийомів, щоб уникнути перетину та надішліть тілу сигнал в останню хвилину, що ви ситі.
1. З’їжте щось м’яти
Шматочок м’ятного шоколаду, чашка чаю або жувальна гумка зі смаком ментолу після прийому їжі заполонить ваші почуття та утримає шлунок у контролі. Як природний засіб він також пригнічує апетит.
2. Вставай і рухайся
Вам важко займатися будь-яким видом спорту, коли прибираєте столові прилади та обід. Однак намагайтеся вставати до кінця трапези, просто йдіть мити руки або наповнювати склянку водою. Просто підніміться зі стільця. Найкращий спосіб дати своєму тілу думати про те, чи пора перестати їсти.
3. Повені
Іноді достатньо чайної ложки чогось солодкого, і ваше споживання почнеться спочатку. Замість того, щоб тягнутися до тортів, вибирайте здорову їжу на водній основі, яка допоможе вам почуватися ситим. Спробуйте порцію дині або півмісяця.
4. Сплануйте свої заходи після їжі
Якщо ви думаєте про їжу лише під час їжі, ви їсте її більше, ніж якщо зосередитесь на своїх інших планах, які все ще чекають на вас. Тільки так можна уникнути зайвих зайвих хвилин, які можна посидіти над тарілкою.
Якщо ви вже перестаралися з їжею, спробуйте розслабитися і приготувати легкозасвоювані страви, такі як овочеві супи, склянку молока, суху випічку. Якщо ви дійсно хворієте на шлунок, уникайте вживання в цей день кислих речовин, соків, алкоголю та гострої їжі.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар