Даремно ви робите пари щороку, більшу частину часу відступаєте на перших перешкодах? За допомогою наведених нижче порад ви гарантовано досягнете своїх цілей і отримаєте найкращий рік, ніж будь-коли!

Згідно з американським дослідженням, лише 8% (!) Людей виконують свої обітниці в довгостроковій перспективі, і ця кількість дуже мала. Щоб досягти своїх цілей, потрібно багато сили волі та наполегливості - навіть коли ви знаходитесь на низькому рівні. Ось невеликий путівник!

Наступні поради полегшать як ніколи дотримання своїх обітниць!

1. Ви хочете їсти здоровіше?

Не зменшуйте споживання солодощів, а збільште споживання овочів та фруктів! Якщо ви знайдете вдома більше цих продуктів, ви одразу ж потягнетеся до них замість попкорну та шоколадного печива! А якщо ви хочете трохи перекусити, подайте зі смаком банани та апельсини - це буде набагато спокусливіше за все хрустке!

2. Ви хочете тренуватися більше?

Дотримуйтесь 10-хвилинних правил! Якщо вам потрібно лише 10 хвилин, щоб рухатися щодня, ви це вже робите для свого здоров’я! Вдвічі більше, ніж за десять хвилин до місяця, і 20 хвилин на день допоможуть вам триматися у формі в довгостроковій перспективі. Якщо ви вважаєте, що 10 хвилин короткі, якщо можливо, не виходьте з автобуса, не йдіть пішки замість того, щоб їхати на таксі, або використовуйте сходи замість ліфтів. Багато дрібниць проходять довгий шлях!

3. Ви хочете витратити більше часу на сон?

Вам недостатньо 24 годин на добу, і більшу частину часу ви затискаєте від сну? Дослідження показують, що спати менше 7 годин може представляти серйозну загрозу здоров’ю в довгостроковій перспективі (звичайно, є ті, для кого менше цілком достатньо). Якщо ви постійно відчуваєте втому вдень, лягайте спати на дві години раніше і насолоджуйтесь солодкою лінню! Відпочинок буде на вашу користь, навіть якщо ви не заснуте відразу.

правильно

4. Ви хочете витратити більше часу на себе?

Ви постійно в стресі і нервуєте? Вам потрібна висока ступінь наведення порядку: і в голові, і вдома! Дослідження показують, що одноманітне прибирання та порядок знімає напругу та сприяє виділенню пари. Отримавши це, подумайте про те, що у вас у голові, і майте справу лише з тими, що для вас дійсно важливі! Не судомтесь через незначні речі, але відпустіть їх!

5. Ви хочете здійснити свої мрії?

Не починайте з великих речей! Рухайтесь потроху до своїх цілей. Світ неможливо врятувати, але ви можете щодня робити невеликий крок до своїх цілей, який не займе багато зусиль! Якщо озирнутися назад, за місяць ви зробили багато для своїх мрій, і хто знає - можливо, вони здійсняться швидше, ніж ви думаєте! Сенс у тому, щоб вірити в себе, у свої мрії і не дозволяти нічому відволікати вас!

6. Ви хочете змінити зовнішній вигляд?

Якщо ви не знаєте, як розпочати, спочатку шукайте супер-перукаря! Зміна зачіски (новий стиль, новий колір) також вплине на вашу особистість, і знаючий перукар відразу дізнається, який стиль вам найближчий.!

7. Ви хочете зменшити споживання калорій?

Перш за все, стримуйте солодощі: вибирайте органічне, здорове з усього! Після цього позбудьтеся напоїв, багатих цукром і калоріями: фруктові соки, кола, енергетичні напої та газовані безалкогольні напої! Ви навіть не подумаєте, скільки калорій містить склянка солодкого напою! Якщо ви хочете поекспериментувати, спробуйте кокосову воду, підсолоджену воду без цукру і, звичайно, корисні чаї, деякі з яких можуть навіть турбо-метаболізувати!