Є жири, які не досягають піку десь в організмі, але циркулюють у крові та викликають різні серцево-судинні зміни. Два найбільш відомі, які можна виміряти в усіх лабораторних тестах, - це холестерин і тригліцериди. Що ви можете зробити з підвищеним вмістом жиру в крові?

крові

Зазвичай в крові присутній лише невелика кількість тригліцеридів. Хоча вони і є жирами, тригліцериди можуть потрапляти в наш організм не тільки вживаючи багату жиром їжу. У разі надмірного споживання вуглеводів у сучасних людей, наш організм виробляє тригліцериди - можливо, для зберігання. Хоча не у всіх людей, у більшості з нас підвищений рівень інсуліну також призводить до збільшення рівня тригліцеридів, що також може свідчити про зберігання за будь-яку ціну.

Існує п’ять речей, які можуть допомогти знизити рівень жиру в крові. Робіть це проти високого вмісту жиру в крові!

  1. 1. Регулярні фізичні вправи - не багато, але регулярно. 30 хвилин ходьби на день - це краще, ніж 1-2 години тренувань на тиждень.
  2. 2. Втрата ваги - втрата ваги на один-два кілограми може нормалізувати підвищений рівень жиру в крові у тих, де ця проблема пов’язана з більшою масою тіла.
  3. 3.Не вживайте алкоголь! Навіть невелика кількість алкоголю підвищує рівень жиру в крові, якщо його регулярно вживати. Тільки одне пиво на день може це зробити.
  4. 4. Омега-3 Їжа з високим вмістом жиру (риба або лляне насіння) зменшує кількість жирів у крові, якщо наш раціон містить значну кількість.
  5. 5. Проти підвищеного жиру в крові зменшити вуглеводи та цукри кількість у вашому раціоні!

Існує кілька дієтичних добавок, які допомагають підтримувати здоровий рівень жиру в крові та допомагають боротися із високим жиром у замку. Сюди входять капсули, що містять кофермент Q10, магній та омега-3.