Спалювачі жиру можуть бути дуже корисними, якщо ми хочемо пришвидшити і поліпшити процес втрати жиру. Але пальники також мають свої підводні камені. Сьогодні ми представляємо 5 фактів, які допоможуть вам ефективніше використовувати пальник і таким чином ефективніше схуднути.

фактів

Жиросжигатели

Багато людей думають про пальник як про те, що розплавляє наш підшкірний жир у нашому тілі, і ми легко виводимо його з організму. Але це не зовсім так. Жиросжигатели - це насамперед дієтичні добавки. Вони розроблені, щоб дати вам ще один стимул до спалювання жиру. Але вони не можуть замінити звичайну дієту та дотримання плану тренувань.

Пальники допомагають нам зосередити увагу на жирових клітинах трохи ефективніше, але ми повинні бути обережними, щоб правильно їх використовувати та враховувати наступні 5 фактів:

1. Дієта - це 80% успіху

Це, мабуть, кліше, але цим фактом тим більше нехтують. В основному спільно з використанням пальників. Багато людей думають, що досить придбати якісний пальник, який спалив увесь наш жир, і результат прийде сам по собі. Вони думають, що пальник - це диво-рішення, яке вони завжди шукали. А потім приходить розчарування і тверезість - вони не втратили ні грама жиру, якщо ще не набрали вагу. Це просто так не працює.

Без коригування меню ви просто не схуднете до ідей, про які мріяли. Намагайтеся якомога більше дотримуватися дієти, якщо ви були дійсно суворими, то у вас за плечима 80% успіху. Решта 20 - це фізичні вправи та кардіотренування або інтенсивні тренування.

Спалювачі жиру допоможуть вам покращити спалювання жиру, але вони не втратять для вас вагу, вони лише трохи полегшать вам. Пальники працюють багато в чому: вони можуть підвищити загальне відчуття енергії, збільшити обмін речовин, допомогти знизити апетит, стимулювати організм використовувати енергію із запасів жиру або підвищити внутрішню температуру, завдяки чому ви спалите більше калорій протягом дня. Але якщо ви замовите гамбургери, піцу та іншу шкідливу їжу, пальник буде просто марним.

2. Ви рухаєтесь повільно

Спалювачі жиру допоможуть вам ефективніше спалювати, але будьте реалістичними в очікуванні. Не вірте, що за допомогою пальника можна легко спалювати жир щотижня. Потрібно бути наполегливим навіть із спалювальним заводом. Навіть якщо вашу швидкість горіння збільшено, ви не втратите 10 кілограмів ваги щотижня лише тому, що приймаєте таку добавку. Пам’ятайте, що безпечна норма втрати жиру становить 0,5 - 1,5 кг на тиждень для середньостатистичної здорової людини. Якщо швидкість падає занадто швидко, ви, ймовірно, втрачаєте і м’язову масу. Тому необхідно переглянути свій план харчування.

3. Більше не означає краще

Конфорки розроблені таким чином, що правильні дози окремих компонентів допоможуть вам ефективніше спалювати жир. Але це не означає, що чим більше речовин, тим краще згоряння і кращі результати ви побачите. Кожна упаковка повинна містити вказівки щодо правильного використання пальника, яка доза вам підходить.

Завжди краще починати з найменшої дози, зазначеної на упаковці, і збільшувати цю дозу з часом, але не раніше ніж через 2 тижні. Ви можете швидко звикнути до дози, і рецептори, чутливі до цих речовин, будуть менш чутливими, якщо ми бомбардуємо їх високими дозами.

Однак, якщо дана лише одна доза, дотримуйтесь її і не змінюйте на свій смак.

4. Кофеїн не завжди дружить з вашим пальником

Якщо ви не можете розпочати свій день без чашки кави і випити ще 3 - 4 чашки протягом дня, будьте обережні з вибором пальників. Більшість пальників, якщо прямо не зазначено, містять кофеїн як засіб, що сприяє горінню, або як стимулюючий засіб. Якщо ви хочете прийняти таке спалювач жиру, контролюйте загальне споживання кофеїну протягом дня.

З одного боку, такий комбінований кофеїн допомагає вам почувати себе краще під час тренування і може повністю взяти на себе обов'язок, з іншого боку, це лише початкові гарні відчуття. Після такої підвищеної дози кофеїну швидше настає втома, і організму стає важче відновитись після тренувань. В кінці всього процесу ви досягнете більш повільних результатів, і ми цього не хочемо.

Отже, якщо ви хочете одночасно пити каву та приймати кофеїнову добавку, розділіть ці дози кофеїну між собою, спланувавши більшу дозу кофеїну, або з кави, або з пальника, перед тренуванням. Але не поєднуйте їх разом. Якщо можливо, виберіть пальник з меншою кількістю кофеїну або без кофеїну. Або випийте каву без кофеїну та використовуйте потужний пальник для кофеїну.

Таким чином, ви не передозуєте величезну дозу кофеїну за короткий проміжок часу.

Тому не забувайте читати етикетки на конфорці і не купуйте просто за ціною (чим дорожче, тим краще). Пальник повинен відповідати вашим уподобанням, тому не купуйте перший, який я вам пропоную.

5. Результати повинні бути вимірюваними

Як тільки ви сідаєте на дієту, вам потрібно знати свою вихідну точку. Так що ви можете порівняти свій поступовий прогрес із цим пунктом. Прогрес має бути записаним, будь то у формі фотографій, шляхом вимірювання частини тіла, вимірювання жиру в організмі або принаймні вагової шкали.

Деякі люди по-різному реагують на окремі компоненти пальника, один компонент краще зайняти одним компонентом, а другий. Тому, якщо ви записуєте свій прогрес і виявляєте, що через кілька тижнів ви не бачили видимих ​​результатів, подумайте про заміну пальника іншим з іншим складом.