Zdravoschudnut.sk

Проведені великі дослідження SugarScience виявив, наскільки шкідливим є рафінований цукор. Читайте далі 9 фактів, які ви точно повинні знати про цю їжу.

рафінований

Цукор у рідкій формі

Десерти - це не єдині де використовують рафінований цукор. Солодкі напої, енергетики, спортивні напої тощо. таким чином, весь цукор використовується в рідкому стані. До 36% споживаного цукру надходить із напоїв. Ви коли-небудь замислюєтесь над тим, скільки енергетичних напоїв ви п'єте на день або скільки, наприклад, з вашої улюбленої солодкої малини? Усвідомлення цього факту допоможе вам краще їх усунути, і вам буде легше перейти на здорову дієту без зайвих калорій.

Цукор у солодких напоях є тихим вбивцею

Пора забути, що є підсолоджені лимонади та напої. Одна банка підсолодженого напою на день збільшує ризик смерті, пов’язаної із серцево-судинними захворюваннями, до 1/3.

Ваша печінка стає по-справжньому зайнятою

Фруктоза, Все більш популярний тип цукру може пошкодити печінку більше, ніж алкоголь. Фруктоза - це те, що робить смак фруктів таким смачним, і як ви знаєте, цукор у фруктах є прекрасним, оскільки він у ньому зустрічається природним шляхом, але просто рафінований, тобто промислово оброблений цукор, додається до солодких напоїв. Фруктоза втрачає клітковину та поживні речовини шляхом переробки, які допомагають вашому організму нормально функціонувати. Однак, якщо ви вживаєте рафінований цукор, ви колядуєте про жирову печінку та безалкогольний стеатогепатит.

Існує незліченна кількість термінів та назв цукру

Цукор часто називають по-різному в харчовій промисловості, просто щоб заплутати упаковку товару і часто навіть не усвідомлювати, що продукт, який ви їсте, містить багато цукру. Всі назви, що використовуються в харчовій промисловості, можна знайти в нашій статті - 47 різних назв цукру.

Жир з цукру може призвести до метаболічного синдрому

Метаболічний синдром - загальний термін для хронічних проблем, таких як хвороби серця, цукровий діабет та захворювання печінки. Високий рівень цукру в крові є одним із п’яти факторів ризику цих захворювань. Основним показником високого рівня цукру може бути тіло у формі яблука, тобто якщо обхват пояса більший за стегна. У цьому випадку слід приділяти більше уваги своєму здоров’ю, щоб вчасно запобігти проблемам зі здоров’ям і не мусити їх вирішувати в майбутньому.

Жінки споживають до 3 разів більше цукру, ніж дозволено стандартом

Жінки споживають до 3 разів більше цукру, ніж норма. Цей стандарт наразі становить 25 грам цукру, тобто. 6 чайних ложок. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослі отримують до 10% щоденних калорій від доданого цукру. Ідеально було б споживати максимум 5% цукру.

Цукор призводить до підвищеного затирання

Споживання цукру зазвичай призводить до ще більшого споживання. Цукор може впливати на мозок так само, як кокаїн або алкоголь. Ось чому надмірна кількість цукру може призвести до потреби в більшій кількості. Отже, збільшення споживання цукру призводить до нескінченного і порочного кола нескінченно повторюваних потреб у запорах. На щастя, із зайвою вагою можна боротися і подолати за допомогою відповідної дієти та відповідної зміни способу життя та харчування.

Цукор також міститься в продуктах, про які ви навіть не згадаєте

Після цих речень можна було б сказати, що він опустить печиво, чіпси та морозиво і все - він живе здорово. Це не так просто. До 74% їжі, яку ви купуєте в супермаркеті, містить доданий цукор. Він також міститься в продуктах, які можуть мати не солодкий смак, таких як хліб, соуси тощо.

Занадто багато цукру пов’язано з низкою потенційних захворювань

Надмірне споживання цукрів та рафінованих вуглеводів може збільшити ризик деяких видів раку та може призвести до вищої частоти рецидивів при нижчій виживаності навіть після лікування. Більше споживання цукру також може призвести до хвороби Альцгеймера. Якщо для вас недостатньо доказів досліджень, подивіться на свою шкіру, як швидко вона старіє! Чим більше у вас зморшок, тим більше ви споживаєте цукру.