здоров

5 кроків до здоров’я мозку та чудової пам’яті

Голова знаходиться над тілом, тому все, що ми робимо і як ми почуваємось, буде залежати від стану нашої психіки. Кожен крок, здоров’я та добробут - це результат того, що зараз відбувається в нашому мозку.

І оскільки саме інформація, яка поширюється навколо нас, значною мірою підписана на стані мозку та нашої голови, ми поговоримо в нашій статті, як використовувати її на свою користь та вдосконалити наш розум з їх допомогою.

Корисні радості

Веселощі та задоволення корисні для мозку. По-перше, це допомагає зняти стрес і зменшити його негативний вплив на організм в цілому. По-друге, діяльність, яка вимагає розвитку нових здібностей, сприяє утворенню нових нейронів. І це запускає процес омолодження мозку.

Тож якщо ви регулярно знаходите час для цікавих занять і будете звертати увагу огляд найважливіших новин, ви рідше страждаєте від втрати пам’яті на пенсії.

Якщо ви витрачаєте весь свій час лише на роботу і серйозні справи, ви позбавляєте свій мозок важливих і корисних вражень.

Цілюще читання

Читання книг не тільки приносить задоволення і відволікає увагу, але і дозволяє організму відновитися і набратися сил. Читання також стимулює ділянки мозку, які інакше не використовувалися б. Тож чим більше ти читаєш, тим ти розумніший. І це не повинно бути просто цим основні новини з усього світу, але також цікаві книги чи інші фахові видання.

Оптимальна вага

Надмірна вага також призводить до проблем з пам’яттю, де це спричиняє передчасне старіння мозку. Ожиріння стимулює ріст вільних радикалів та запалення, що зменшує кількість клітин мозку. Іншими словами: якщо у нас надмірна вага, то нам набагато важче думати, вчитися і працювати. Рішення - також змінити свої харчові звички.

Здорова їжа

Уникайте міліції із товарами, що пошкоджують мозок. Навпаки, йдіть до здорових. Купуйте яйця, продукти, що містять вітаміни групи В та Е. Наприклад, чорниця та ожина містять антоціани, потужні антиоксиданти, які допомагають захистити дрібні судини від вільних радикалів та покращити мозковий кровообіг.

Вправа для мозку

Без фізичних вправ м’язи неминуче слабшають. Те саме відбувається з мозком. Якщо вам стає важче запам’ятовувати інформацію, якщо ви не настільки зосереджені, як у минулому, якщо ваші творчі сили неоднакові, це однозначно вказує на те, що ваші клітини мозку потрібно «перетренувати». І всі речі та інформація, згадані вище, неодмінно допоможуть вам у такому навчанні. Тож обов’язково тренуйте пам’ять.