5 найефективніших вправ AniFitt ДЛЯ ЖІНОК, під час яких одночасно гарантується нарощування м’язів та спалювання жиру, а також найголовніший факт - ВАГА!

найефективніших

Ці вправи також підходять для вправ вдома. Якщо ви відчуваєте, що вам недостатньо твердої волі та наполегливості, натисніть на відео та виконуйте зі мною окремі вправи!

Я зроблю все, щоб переконатися, що ви робите їх правильно, бо це дуже важливо.

В електронному магазині ви також можете придбати основні продукти, необхідні для повноцінного харчування, адже лише таким чином можна досягти видимих ​​результатів 🙂

Недостатньо лише займатися фізичними вправами, ви також повинні подбати про правильне харчування.

1. Кардіотренування - вправи для всього тіла

Під час вправ стоячи постійно вправляються м’язи цілих стегон і сідниць. Це вправи для спалювання калорій і жиру, оскільки вони містять елементи не тільки для збільшення частоти серцевих скорочень, але і для нарощування м’язів. Вправи, що виконуються на підлозі/килимку, чудово формують все тіло.

2. Вправа (тренування) з власною вагою для нарощування м’язів та спалювання жиру

Під час практики цих вправ ви повинні постійно підтримувати власну вагу, т. j. не 5 - 10 кг. Ці вправи дуже складні, але вважайте, що найефективнішими є вправи, під час яких ви вправляєте відразу кілька груп м’язів.

3. Тренування для нарощування м’язів та спалювання жиру - формування сідниць, плечей, спини, живота

4. Домашні тренування з гантелями в одній руці

Навіть під час виконання цих вправ важлива правильна постава, оскільки лише тоді правильний вплив вплине на певну групу м’язів. Це вправи для збільшення пульсу та спалювання калорій та жиру. Вони вимогливі, але тим ефективніші!

Якщо ви відчуваєте, що дана вага штанги або ніг занадто легка для вас, виконуючи вправи з однією штангою в руці, збільште їх розмір. Ви самі переконаєтесь у цьому, якщо у вас більше не буде проблем із даною вправою виконати 15 - 20 і більше повторень. У такому випадку навантаження занадто легка для вас.

5. Вправи для зміцнення м’язів живота

Великою перевагою зміцнення живота є те, що воно також може проходити вдома. Кожен може зробити черевні преси або дошки, тому більше не виправдання. Все, що потрібно - це правильний час.

Спробуйте дотримуватися правильного дихання, адже лише тоді ваші вправи будуть дійсно ефективними, хоча, звичайно, це буде складніше. Він завжди робить вдих, коли ви починаєте виконувати вправу, і розслабляється з видихом.

Звичайно, не всі 5 видів вправ доводиться виконувати в один день.
Виберіть один із них і відпрацюйте всі вправи з поданого відео в 3-4 схеми. Все, звичайно, залежить від рівня вашої підготовки.

Виняток становить серія вправ для зміцнення м’язів живота. Ви можете доповнити або поєднати ці вправи з будь-якою з вправ в іншому відео. Якщо бонус 🙂

Як особистий тренер та консультант з питань харчування, я переконаний, що багато хвороб, нудоту, брак енергії та навіть втому можна подолати, якщо змінити свої харчові звички та інтегрувати фізичні вправи у повсякденне життя. Заняття спортом, здорове харчування та душевний спокій разом створюють рівновагу, яка є основою здорового способу життя.!

Важливо знати, що здорове харчування - це не те саме, що лікування схуднення, це зміна способу життя.

Перейдіть, щоб змінити свій спосіб життя за допомогою продуктів AniFitt!