найпоширеніших
Джерело фото: Shutterstock.com

1. Вони стежать за програмою схуднення, яку бачать по телевізору

Кожен з нас знає дешеві трюки, що використовуються на телебаченні, щоб спокусити нас придбати товар чи послугу, про які нас насправді не хвилює, бо десь всередині ми знаємо, що це все одно нам не допомогло б. Є також багато програм для схуднення, що продаються в зоні дієти, які обіцяють схуднути, ні більше 90% з них не ефективні в довгостроковій перспективі.

Де проблема? В основному мова йде про низькокалорійні дієти для того, щоб гарантувати якнайшвидші результати. Однак ця низькокалорійна дієта спричиняє втрату м’язової маси a уповільнення обміну речовин. Як тільки жінка хоче повернутися до звичного режиму харчування, всі кілограми будуть повернуті разом з деяким бонусом.

Рішення: жінки досягають довгострокового успіху, якщо витрачають певний час на фізичні вправи та приготування власних здорових страв.

Також читайте:

2. Вони ігнорують очевидне

Багато жінок детально контролюють свій раціон і він також виключає з нього ті компоненти, які не є основною причиною їх надмірної ваги, одночасно ігноруючи речі, які становлять більшу проблему. Що це означає? Протягом тижня вони перевіряють кожен укус, який поклали їм у рот, але під час поїздок жінок на вихідних вони балують великою кількістю алкоголю, солодких чи солоних ласощів. І більшість із них забувають, що такий підхід є найгіршим.

Рішення: не правильно знати лише певний асортимент продуктів, які ви можете їсти і які не будуть вам «шкодити». Це обов’язково більше розуміння вашого способу життя. Дізнайтеся, коли і що краще їсти, які продукти викликають більший апетит, або які продукти більше підходять вранці чи вдень.

3. Вони вибирають неправильну їжу

Багато жінок роблять покупки в магазині в стилі, який вони лише читають склад на етикетці товару і вони вирішують відповідно. Вони не усвідомлюють, що якщо вони знаходять їжу з високим вмістом білка або клітковини, більша частина врожаю також містить значну кількість цукру. Я не можу знайти вид баланс між поживними речовинами, з яких складається їх раціон.

Рішення: Жінкам, які хочуть доповнити свій раціон білками або клітковиною, не слід ходити в магазин, щоб шукати ці речовини на етикетках продуктів. Краще купувати м’ясо або яйця, з яких поживні речовини можна отримати природним шляхом.

4. Вони звикають переїдати вночі

Жінки, які їдять порції миші безпосередньо протягом дня, найчастіше є тими, хто вночі вони їдять холодильник і намагаються наздогнати те, що пропустили вдень. І цей час є найбільш підходящим для споживання великих порцій їжі. Ваше тіло не зможе перетравити всю цю кількість і буде зберігати його у вигляді жиру.

Рішення: якщо жінка споживає їжу, що містить достатню кількість поживних речовин для свого організму вдень, їй не потрібно буде бігти на кухню ввечері або пізно вночі.

Джерело фото: Shutterstock.com

5. Вони їдять недостатньо білка

Більшість жінок поняття не мають, чи достатньо їх споживання білка, або навпаки. Загалом, багато джерел стверджують це На кілограм ваги людини повинно бути від 1,5 до 2,5 грама білка.

Якщо метою жінки є розщеплення жиру в організмі, їй потрібно набагато більше білка, ніж основна доза. Чому? Оскільки білки насичують a захищати м’язи і допомагають нарощувати м’язову масу. Жінки також не усвідомлюють, що білок не тільки запобігає апетиту, але і запобігати атрофії м’язів. Ті, хто намагається спалювати жир, вживаючи низькокалорійну їжу та виконуючи важкі фізичні вправи, можуть мати більші показники ризик катаболізму м’язів. Це означає, що організм забирає енергію з м’язів, оскільки у вас більше немає в крові.

Рішення: жінкам потрібно трохи часу, щоб спостерігати і розрахували необхідну дозу білка на добу. Якщо їх турбує надлишок жиру в організмі, збільшення споживання білка може мати великий вплив на їх апетит, а також на об’єм талії.

Не забудьте також прочитати: