У вільний час

+15 хвилин: Дивіться телевізор розумно!

Фільми та серіали часто на довгі хвилини перериваються рекламними роликами та програмними рекомендаціями. Якщо ви втомилися від реклами і хочете заощадити час, підберіть цікаві шоу і просто пропустіть перерви.

дієта

+20 хвилин: Іноді це повинно бути поза досяжністю!

У кожного у вашому житті є друг, родич або колега, який є справжнім «вампіром часу». Він просить лише хвилину, але він обов’язково позбавить вас принаймні години свого життя. Іноді ви можете не брати слухавку, не відповідати на електронні листи або пропустити зустріч, яка, безумовно, порушить ваш розпорядок дня. Це ще не ставить під загрозу їхні стосунки, оскільки він завжди буде чекати вас.

+30 хвилин: зателефонуйте під час роботи!

Здійснення телефонного дзвінка може втратити багато часу, якщо у вас немає гучномовця. Якщо, навпаки, ви отримаєте гарнітуру, ви можете сміливо поговорити зі своєю мамою, своєю дівчиною - під час миття всього посуду, запуску посудомийної машини або прибирання вітальні. Це зробить трудомістку машину чудовим інструментом.

У спортзалі

+20 хвилин: Коротші, більш інтенсивні тренування!

Багато людей думають, що чим довше триває тренування, тим краще. Однак, якщо ви правильно виконуєте вправи, достатньо сорока хвилин вправ на день. Фахівці з фітнесу кажуть, що коротші, високоінтенсивні тренування ефективніші та краще стимулюють ваш обмін речовин.

+30 хвилин: рухайтеся скрізь!

Замість того, щоб просто займатися спортом у спортзалі, скористайтеся кожною вільною хвилиною. припаркуйтеся далі від місця призначення і підніміться сходами замість ліфта. Це справжні тренування «з обслуговування», щоб полегшити підтримку фізичної форми, саме тому ти все одно напружено працюєш у тренажерному залі.

+60 хвилин: дві години тренувань на тиждень!

Щоденне тренування? Забудь це! Ви також можете сміливо скорочувати три рази на тиждень до двох. Завдяки правильному плану тренувань ви все одно можете досягти хороших результатів, тому багато рухів допоможуть вам підтримувати рівень.

На роботі

+20 хвилин: Застосуйте "правило двох хвилин"

Якщо хтось зупиняється за вашим столом і починає з вами говорити, а через дві хвилини все ще не знає, що від вас хоче, "що я можу зробити для вас?" Ви можете керувати розмовою за допомогою запитання, ви можете легко підказати партнеру дістатися до теми. Використовуйте цей метод кожного разу, коли вас перебивають під час роботи.

+30 хвилин: Не тримайте листя на!

Постійний перегляд електронної пошти може позбавити вас багато часу. Якщо ви негайно зреагуєте на листи, ви перервете робочий процес, і знадобиться деякий час, щоб ви знайшли шлях до свого завдання. Найкраще вимкнути звуковий сигнал, щоб попередити вас про нове повідомлення на комп’ютері, і перевіряти поштову скриньку лише щогодини. цього, звичайно, не можна вирішити, якщо є надзвичайна ситуація або якщо ви чекаєте особливо важливого повідомлення.

+20 хвилин: уникайте чуток!

Ніколи не кладіть гостьовий стілець біля столу або залишайте цукерки на столі перед собою. Це заманює співробітників, зголоднілих до пліток, і відволікає їх від роботи. Звичайно, має місце й зворотне: не зупиняйтеся на іншому робочому просторі і не втягуйтеся в довгі хвилини розмов.