ніколи

Якщо ви думали, що вам слід звертати увагу лише на те, що ви їсте під час дієти, ви помиляєтесь! Багато людей забувають, що напої також містять калорії, деякі навіть не низькі. Прочитайте нашу статтю і дізнайтеся, чого слід уникати, якщо ви хочете схуднути!

Кавові напої

Кавові напої можуть бути низькокалорійними, тому, можливо, вам доведеться переглянути їх споживання під час дієти. Якщо ви навіть не уявляєте свій день без кофеїну, принаймні нехтувати кремом.

Просіть чорного без і додати дуже мало молока. Трохи цукру може підійти, щоб зробити смак м’якшим, але робіть це, лише якщо ви п’єте одну каву на день.

Для кількох порцій використовуйте підсолоджувач, якщо ви не хочете збільшувати споживання калорій.

Енергетичний напій

На жаль, у нас є погані новини: вам також доведеться відмовитися від енергетичних напоїв під час дієти. Якщо цього не сталося, ви даремно чекаєте, коли ваги стануть менше показувати.

Насправді, якщо ви харчуєтесь здорово, ви регулярно тренуєтесь і добре спите, вам навіть не знадобиться кофеїн та інші підсилювачі енергії.

Забудьте про енергетичні напої, навіть якщо вони написані на коробці з низьким вмістом калорій та без цукру. Натомість ходити в спортзал і їсти овочі, фрукти.

Холодний чай

Хоча взимку це може бути менш актуальним, влітку звучить дуже спокусливо скачати смачний холодний чай.

Однак ми маємо з цим рахуватися справжня калорійна бомба такий безалкогольний напій, тож ми навіть можемо зіпсувати йому дієту.

Деякі батончики додають в холодний чай стільки цукру, скільки в колі. Якщо ви купуєте в магазині, перш ніж заплатити за нього, обов’язково прочитайте свою етикетку, щоб побачити, що саме вона містить.

Під час дієти купуйте лише те, що замість цукру підсолоджувач (або навіть не). Найкраще зробити це самостійно вдома, щоб ви точно знали, що це буде коштувати.

Сік

Як би добре це не звучало, можливо, ви не захочете споживати стовідсотковий сік зі свого раціону.

Якщо ви сідаєте за бар, щоб поговорити зі своєю дівчиною, це не найкращий вибір, щоб відразу ж залити здоровим напоєм напій.

Цукор у фруктах засвоюється з блискавичною швидкістю, так ретельно рівень цукру в крові підвищується, і тоді ми будемо лише більше жадати цукру та вуглеводів.

Це правда, що сік є набагато кращим вибором, ніж кола, оскільки він містить природний цукор і багатий клітковиною, але обов’язково пийте його не частіше одного разу на день.

Смузі

Проблема подібна до смузі, як і до соків: вони містять багато цукру, тому рекомендується вживати їх в помірних кількостях під час дієти.

Вони здорові, і ми можемо замінити їх закускою або десятками відповідно до їх кількості та проте зверніть увагу на їх склад.

Замість класичної комбінації банан-ягода-йогурт-молоко-сік приготуйте смузі з чашки грецького йогурту, кількох зерен ягід і додайте 2 столові ложки арахісового масла або чверть авокадо.

Цей смузі поповнює енергію та сприяє зниженню ваги.