Відео про охорону здоров’я та медицину: Війна у В’єтнамі: причини невдач - чому США Загублені (лютий 2021)

препаратів
Грем Кован страждав від п'ятирічного епізоду, який його психіатр описав як найгірший, який він коли-небудь лікував. Частина його одужання полягає в тому, щоб допомогти людям побудувати свою стійкість і психічний стан, як директор RU ОК? У своїй книзі "Повернення з миті: реальні історії та практична допомога у подоланні депресії та біполярного розладу" він пропонує поради з інтерв'ю з 4064 людьми, які живуть із розладами настрою.

Він попросив респондентів оцінити лікування, яке вони пробували, і скільки сприяло їх одужанню. Далі були одинадцять найкращих методів лікування:

  • Підтримуючий психіатр
  • Підтримуючий психолог
  • Група підтримки, емоційна підтримка сім’ї та друзів
  • Сильні фізичні вправи
  • психотерапія
  • Виконання роботи, оплачуваної чи добровільної
  • спати
  • Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
  • Електросудомна терапія (ЕКТ)
  • Зменшіть споживання алкоголю та інших безрецептурних препаратів
  • Віра в Бога, духовність, релігія

Інші корисні методи лікування включають:

  • Когнітивна терапія на основі лояльності (MBCT)
  • Приймальна та зв'язуюча терапія (ACT)
  • Такі хобі, як садівництво, домашні тварини чи музика
  • масаж
  • / медитація
  • лікування
  • розслаблення
  • Гарне харчування
  • Управління журналом подяки
  • голковколювання

Потім emeрем класифікує ефективні підходи на п’ять основних тем:

1. Емоційна підтримка

Ми соціальні істоти, які прагнуть співпереживання та зв’язку. Ось чому в десяти ефективних стратегіях переважають емоційна підтримка, заспокоєння та співчуття до психіатрів, психологів, груп підтримки, сім'ї та друзів. Висновки Грема свідчать про те, що емоційна підтримка та заспокоєння психіатрів та психологів вважається більш важливим, ніж їх лікування, що узгоджується з попередніми дослідженнями, які показали, що якість стосунків між клінікою та пацієнтом є найкращим предиктором успішного результату.

2. Психологічні методи лікування

Деякі психологічні методи лікування, які, як повідомляється, були ефективними: психоаналіз, консультування, когнітивно-поведінкова терапія, когнітивна терапія, що базується на знаннях, міжособистісна терапія, терапія прийняття та зв’язування та залишення нереальних цілей.

3. Стратегії способу життя

Як інтенсивні фізичні вправи (еквівалентні бігу 30 хвилин 4-6 днів на тиждень), так і помірні фізичні вправи (еквівалентні ходьбі протягом 30 хвилин 4-6 разів на тиждень) були оцінені як дуже ефективні. Інші корисні підходи до життя включають: спалення хорошого сну, розслаблення, медитацію або йогу, захоплення, хобі, масаж та зменшення вживання алкоголю та рекреаційних наркотиків.

4. Виконання роботи

Завдяки своїй повній робочій надії, Грем дає надію людям, які перебувають у депресії - як один із найпотужніших інструментів, які він використовує, щоб залишатися добре. "Я особисто випробував переваги волонтерства під час власного одужання", - пише він. "Моя волонтерська робота передбачала розміщення зневірених людей (нових мігрантів чи людей, які переживають фізичну чи психічну хворобу) на волонтерських посадах у благодійних організаціях". Я бачив, як ця робота піднімає самооцінку та впевненість.

Ефективність роботи оцінюється більше, ніж когнітивна поведінкова терапія, яка часто вважається високоефективним депресивним лікуванням. Грем посилається на опитування Gallup, яке показало, що лише 20 відсоткам співробітників подобається те, що вони роблять, але люди з високою кар'єрою були більш ніж удвічі частіше в житті. Ден Бейкер, доктор філософії, директор Програми поліпшення ранчо Каньйону та багато інших позитивних психологів вважають, що почуття наміру - благородна місія - і акти альтруїзму є сильними протиотрутами від депресії.

5. Ліки, що відпускаються за рецептом

Результати дослідження Грема показали, що, хоча рецепт може зіграти важливу роль у відновленні від депресії та біполярного розладу, на них не слід покладатися як на єдину стратегію. Фармакологія все ще перебуває у зародковому стані. Ліки, які працюють для однієї людини, не повинні робити нічого, крім того, щоб викликати у неї сухість у роті та нудоту. Грем пише: "Це підкреслює важливість роботи з лікарем, який має великий досвід успішного лікування розладів настрою".

Слідкуйте за моїм інтерв’ю з Гремом Коуеном на тему "Початок розумового початку".