Ваджрасана:
Ви пробували ваджрасану? Ви хочете спробувати йогу ваджрасани? Поза діаманта або поза Ваджрасани в йозі є найбільш підходящим рухом для дихання та медитації. Це єдина проста асана, яку можна практикувати після обіду або вечері після практики цієї дихальної системи, такої як пранаяма, капалбхаті, анулом вілом, сидячи в цій позі, формуючи тіло так, як діамант. Ваджрасана - це санскритське слово, суміш двох слів - "масло" - це також "асана". Ваджра означає "Діамант", асана також Поза, звідси і назва Алмазна Поза.
Побачити більше: Поза трупа
Diamond Pose або vajrasana - сидяча поза йоги, яка також використовується як засіб для зняття стресу для роздумів, впевненості в рості та вдихання. Найбільша частина Diamond Pose полягає в тому, що ця асана повинна бути вільною від стресів на частині тіла. Diamond Pose знайомий з радіацією. Пізніше, як асана, ваше тіло також відчуває бадьорість.
Як робити йогу Ваджрасани (позу з діамантами) та переваги:
Сьогодні ми тут, щоб пояснити покрокові інструкції щодо занять йогою Ваджрасана та їх переваги, а також застережні поради для початківців для покращення здоров’я.
Кроки до позиції алмазу Ваджрасана:
- Складіть ноги вгору і сядьте на коліна.
- Хребет, шия, голова повинні бути прямими і закрити очі.
- Точна долоня, зберігаючи праве коліно, зберігаючи ліву сторону долоні, ліве коліно та лікоть по прямій.
- Спочатку подивіться і загалом вдихніть.
- Випускаючи подих, ви думаєте, що це усуне весь розлад з носа.
- Пропустіть ці кроки протягом 5-7 хвилин і зробіть перерву. Ви можете збільшити час на 15-20 хвилин.
Побачити більше: Кроки Паванамукташана
Переваги позиції ваджрасани або алмазу:
Для ваджрасана-йоги є певна користь для коліна. Ця поза зміцнює різні м’язи, пов’язані з колінами, і може застосувати зміцнювальну програму до коліна. М'язи спини напружені, і це один з найкращих фактів про йогу ваджрасани. Серед багатьох переваг ваджрасани вона дуже корисна і популярна.
Виконання асани також полегшує виразку шлунка. Показано, що поза Ваджрасани або діаманта також прибирає кислотність. Це може допомогти полегшити весь прийом їжі.
Поза також є настійно рекомендованою та бажаною медитацією. Для того, щоб скористатися цією медитативною позицією, слід практикувати правильне дихання під час виконання йоги ваджрасани. Повільне та ритмічне дихання може бути надзвичайно корисним. Також виявилось, що постава корисна для усунення проблем з попереком.
Побачити більше: Переваги Капалбхаті Пранаями
Запобіжні заходи для пози Ваджрасани або діаманта:
Є кілька речей, про які слід пам’ятати перед виконанням йоги ваджрасани.
Деякі фахівці з кісткової тканини кажуть, що люди, котрі лікуються на колінах, повинні уникати цієї асани йоги. Це може спричинити більшу плутанину в колінах і погіршити стан колін. Якщо ви відчуваєте біль у коліні, рекомендуємо спочатку виправити це, перш ніж стрибати в цій позі йоги. На основі дослідження йоги ваджрасани можна сказати, що така поза може спричинити краплі на ногах, що по суті є пошкодженням загальних малогомілкових нервів. Нога потягне постраждалого через йогу. Це запобігає тильному згинанню стопи і може бути причиною надмірного болю.
Цього року Ваджрасана стала причиною основних випадків травмування пальців ноги. Якщо ви зазнали такої травми, рекомендуємо якомога швидше звернутися до лікаря або спеціаліста, оскільки це може нашкодити значно більше. Під час ходьби людина може відчувати сильний біль у пальцях ніг, який може виникнути через шкідливий вплив даної асани.
Відбудеться втрата чуття в задній частині стопи, і там теж нічого немає. Така втрата значення може також відбуватися в передній і нижній сторонах стопи. Ця темна сторона ваджрасани - "йога як крапля".
Початкові поради щодо Ваджрасани або алмазної пози:
- Мінімальний час на практикування алмазної пози становить три хвилини.
- Діамантова поза не обмежує час, і ви можете продовжувати це робити до тих пір, поки відчуєте задоволення.
- Дуже важливо, щоб Diamond Pose знаходився в тихому і відкритому місці, щоб ваш розум був у спокої і ви отримували свіже повітря від Diamond Pose.
- Чіткого розкладу Diamond Pose немає, і цю асану можна робити лише після їжі.
Важливі факти про позу йоги Ваджрасани:
Ваджрасана - санскритське слово. "Масло" означає "блискавка", що також означає алмаз. Ось чому цю асану називають діамантовою пози йоги. "Асана" означає "зустріч". Сюди входить постава. Асани, як правило, виконуються натщесерце, оскільки під час занять йогою на живіт надається достатній тиск. Однак Ваджрасану можна виконати в будь-який час. Цю асану також можна робити після їжі. Одним з найважливіших фактів про асану є те, що вона сприяє травленню (обговорювалося раніше). Тому багато практикуючих йогу, які виконують цю йогу, виконують цю позу на животі повністю або відразу після їжі. Ця йога після їжі є більш ефективною, оскільки полегшує травлення.
Ще одним важливим фактом йоги ваджрасани є те, що існує надзвичайно корисна і популярна версія цієї пози йоги - поза йоги Супта Ваджрасана. Це гнучка версія йоги ваджрасани, коли руки лежать на підлозі збоку порожнини або тулуба. Долоні повинні бути звернені вгору. Цю позу також називають Позою Героя Пози або пози Йоги.