пропонує

Також відомий як грейпфрут, грейпфрут є досить популярним фруктом в світі. Він належить до сімейства цитрусових і за зовнішнім виглядом схожий на апельсиновий, трохи більший.

Грейпфрут - низькокалорійний фрукт, що призводить до кращого положення, ніж інші фрукти.

Містить вітаміни, мінерали та інші поживні речовини які роблять його збалансованим і корисним фруктом.

  • Однією з великих переваг грейпфрута є його легке перетравлення.
  • Загалом, його можна вживати в соках, або видаляти шкіру та споживати її м’якоть. Що ще його також часто включають як інгредієнт у різні кулінарні рецепти.

Основні компоненти грейпфрута

Грейпфрут - це фрукт, багатий поживними речовинами, серед яких:

  • Клітковина.
  • Вуглеводи.
  • Натрію.
  • Вітаміни (В1, В2, В3, В5, В6, С та Е)
  • Флавоноїди: нарінгін.
  • Лімоноїди.
  • Пектин.
  • Саліцилова кислота.
  • Лікопен.

Найпростіший спосіб отримати їх - через їх сік. Фактично, медичне співтовариство рекомендує це для здоров'я.

Виходячи з вищесказаного, ми розкриємо низку переваг, які грейпфрут приносить організму.

Грейпфрут сприяє зміцненню серця

Без сумніву, розмова про серце стосується одного з найважливіших органів тіла.

Грейпфрут сприяє його функціонуванню завдяки своїм компонентам, особливо флавоноїдам. Вони надають тонізуючу дію на серце, посилюючи серцевий м’яз і покращуючи кровообіг.

Завдяки вашому антиоксидантний ефект, вони також допомагають регулювати рівень холестерину.

Крім того, також нижчі тригліцериди. Таким чином вони допомагають нам зміцнити всю систему кровообігу, особливо серце.

2. Уникайте старіння

Ми вже включили грейпфрут до сімейства цитрусових, і як такий, одним з його основних компонентів є вітамін С.

Завдяки цьому, стимулюється вироблення колагену в організмі. Це допомагає тканинам довше зберігати свою еластичність та властивості.

3. Підтримує метаболізм

Серед найважливіших властивостей, наданих грейпфрутом, одним з найбільш важливих для організму є прискорення швидкості метаболізму.

Це відбувається тому, що це сприяє контролю рівня цукру в крові, оскільки деякі його компоненти підвищують рівень інсуліну.

З іншого боку, це допомагає швидше спалювати локалізований жир у різних частинах тіла.

Однак цей аспект слід чітко пояснити: сам грейпфрут не позбавляє від жирової тканини, але це допомагає їх усунути, доки вони ведуть здоровий спосіб життя.

4. Запобігає артриту

Одним з найвідоміших компонентів цього фрукта є саліцилова кислота, яка пропонує велику користь для організму.

Відзначений своєю роботою при розкладанні неорганічного кальцію що накопичується в хрящі, зокрема в суглобах.

  • Цей тип кальцію сприяє появі захворювання, відомого як артрит.
  • Вживання грейпфрутового соку зменшує шанси страждати цією недугою.

Користь саліцилової кислоти, присутньої в цьому фрукті, також можна використовувати місцево. Для цього вони повинні використовувати екстракти насіння.

5. Грейпфрут проти раку

Незважаючи на схожість з апельсином, грейпфрут, в області м’якоті, має червоний колір, схожий на томат. Це пов’язано з лікопіном, який надає пігментацію обом продуктам харчування.

Цей компонент також відповідає за надання певної користі організму, особливо коли він діє разом з іншими поживними речовинами, такими як вітаміни А і С (присутні в грейпфруті).

Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, він може бути корисним проти ракових клітин.

Деякі попередні дослідження показують, що дієта з високим вмістом лікопіну знижує ризик розвитку раку підшлункової залози.

Для всього цього ви можете спробувати ввести грейпфрут у свій раціон. Його користь велика, а крім того, вона смачна та освіжаюча.

  • ilver, H. J., Dietrich, M. S., & Niswender, K. D. (2011). Вплив грейпфрута, грейпфрутового соку та попередньо навантажених вод на енергетичний баланс, втрату ваги, склад тіла та кардіометаболічний ризик у дорослих із ожирінням, що живуть вільно. Харчування та метаболізм. https://doi.org/10.1186/1743-7075-8-8
  • Чжан, Дж. (2007). Флавоноїди у грейпфрутових та комерційних грейпфрутових соках: концентрація, розподіл та потенційні переваги для здоров’я. Праці садівничого товариства штату Флорида.
  • Канкалон, П. Ф. (2013). Біоактивні сполуки апельсина та грейпфрута, переваги для здоров'я та інші властивості. Біоактивні речовини у фруктах. https://doi.org/10.1002/9781118635551.ch6

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.