очищення

Чи знали ви, що можете робити різні морквяні коктейлі, щоб очистити свій організм? Хоча ні для кого не секрет, що морква приносить користь здоров’ю, деякі не підозрюють, що вони допомагають сприяти утилізації відходів.

Найцікавіше, що це можна поєднувати з іншими корисними продуктами для отримання енергетичних напоїв які, крім того, забезпечують значну кількість клітковини та антиоксидантів. Не припиняйте їх пробувати!

Харчові властивості моркви

Морква є дуже багатим овочем на корисні речовини:

  • Клітковина
  • Вітаміни (A, B, C, D, E)
  • Фолієва кислота
  • Мінерали (залізо, калій, фосфор, кальцій)
  • Природні антиоксиданти

Крім того, вони також мають дуже низьку калорійність, оскільки вони забезпечують лише 25 калорій на 100 грам, і може бути приготований різними способами, будь то сирий, варений, у соках або смузі.

Це робить їх їжею з дуже цікавими властивостями для нашого організму. Морква допомагає:

  • Блокуйте всмоктування холестерину
  • Освітлити шкірні плями
  • Сприяти зростанню еритроцитів
  • Регулюють розлади травлення, такі як діарея та запор
  • Втратити вагу

У цій статті ми пропонуємо вам 5 морквяних коктейлів, щоб ви могли скористатися усіма його поживними речовинами.

1. Смузі з морквою та манго

Манго - це насичений м’якотній і соковитий фрукт, багатий магнієм і вітамінами А, С і К, що робить його чудовим протизапальним засобом.

Крім того, як ананас і папайя, манго містить ферменти, які допомагають сприяти дефекації.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 3 склянки води (600 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • 3 манго

Підготовка

  • Помийте моркву і манго.
  • Очистіть манго від шкірки і відокремте м’якоть від насіння.
  • У казан додайте моркву та воду і кип’ятіть 20 хвилин.
  • Помістіть усі інгредієнти в блендер.
  • Обробляти до отримання однорідної суміші.

Режим споживання

  • Випивайте 1 або 2 склянки цього шейка під час сніданку протягом 1 тижня.

Цей смузі з морквою та манго допоможе вам не тільки очистити своє тіло, але й зменшити наявне запалення та зміцнити імунну систему.

2. Смузі з морквою та яблуком

Показано, що яблука мають властивості, які допомагають:

  • Знизити рівень холестерину
  • Поліпшити дефекацію
  • Вивести токсини

З цих причин цей морквяно-яблучний коктейль є найкращим способом полегшити шлунково-кишкові проблеми, вивести токсини та схуднути.

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 1 морква
  • 10 полуниць
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Вимийте всі інгредієнти.
  • Видаліть серцевину яблука.
  • Наріжте фрукти невеликими шматочками.
  • Додайте всі інгредієнти в блендер.
  • Обробляти до отримання однорідної суміші.

Режим споживання

  • Випийте склянку цього шейка в обід протягом 2 тижнів.

3. Смузі з морквою, гарбузом та чіа

Чіа також є чудовим джерелом клітковини, антиоксидантів, кальцію, білка та омега-3.

Ці поживні речовини не тільки дадуть вам чудовий очищаючий коктейль вони допоможуть вам боротися з холестерином, ожирінням та проблемами печії.

Інгредієнти

  • 1 морква
  • Сік 2 апельсинів
  • 2 столові ложки насіння чіа (20 г)
  • 1 столова ложка гарбузового насіння (10 г)
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка

  • Залиште насіння чіа та гарбуза у воді щонайменше на 6 годин.
  • Витягніть сік з апельсинів.
  • Моркву помити і нашаткувати на невеликі шматочки.
  • Помістіть усі інгредієнти в блендер.
  • Обробляти до отримання однорідної суміші.

Режим споживання

  • Випийте склянку цього коктейлю принаймні за півгодини до сніданку протягом тижня.

4. Смузі з морквою та динею

Диня - це не тільки чудове джерело вітаміну А, Е та антиоксидантів, це ще й діє в нашому організмі як м’яке проносне, що сприяє виведенню токсинів і знижують кислотність.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 склянка дині (200 грам)
  • Сік 1 лимона
  • 2 склянки води (200 мл)

Підготовка

  • Помийте моркву.
  • Витягніть лимонний сік.
  • Помістіть усі інгредієнти в блендер.
  • Обробляйте протягом 1 хвилини.

Режим споживання

  • Візьміть 1 склянку цього шейка разом з обідом протягом 9 днів.

5. Смузі з морквою та буряком

Буряк дуже багатий антиоксидантами, фолатами та вітаміном С. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини, він допомагає регулювати кишковий транзит.

Інгредієнти

  • 1 морква
  • 1 буряк
  • 2 склянки води (400 мл)
  • Сік 1 лимона

Підготовка

  • Вимийте буряк і моркву.
  • Додайте їх у казан з водою і варіть 20 хвилин.
  • Витягніть лимонний сік.
  • Додайте всі інгредієнти в блендер.
  • Обробляти до отримання однорідної суміші.

Режим споживання

  • Вживайте цей коктейль натщесерце протягом тижня.

Таким же чином ми не лише рекомендуємо дотримуватися збалансованого харчування, а й вам потрібно буде споживати достатню кількість води і робити вправи принаймні 3 рази на тиждень щоб зберегти своє тіло здоровим і міцним.

  • Matos C., A., & Chambilla M., E. (2010). Значення харчових волокон, їх функціональних властивостей у харчуванні людини та у харчовій промисловості. Журнал харчових наук та технологічних досліджень.
  • Олагнеро, Г., Абад, А., Бендерський, С., Женевуа, С., Гранзелла, Л., і Монтонаті, М. (2007). Функціональні продукти харчування: клітковина, пребіотики, пробіотики та симбіотики. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
  • Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Харчування та громадське здоров'я. Методичний посібник з викладання харчування та їжі. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
  • Харчова інформація та переваги манго | Національна рада манго. (n.d.). Отримано 12 січня 2019 року з https://www.mango.org/es/nutricion-del-mango/
  • Властивості, користь та протипоказання насіння чіа. (n.d.). Отримано 12 січня 2019 року з http://www.chiasemillas.es/
  • Властивості дині | Площі вирощування, харчова інформація та спосіб їх вибору. (n.d.). Отримано 12 січня 2019 року з https://comefruta.es/propiedades-del-melon
  • Буряк, властивості та переваги | ECOagricultor. (n.d.). Отримано 12 січня 2019 року з https://www.ecoagricultor.com/remolacha-beterrada-beneficios-nutricionales/

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).