За допомогою цього маловідомого виду спорту ви можете формувати свою форму на свіжому повітрі; наприклад, ви не тільки можете підтягнути „розмахуючий м’яз”, але це також посилює пульс під час роботи на ногах і тулубі. 1. Звідки береться скандинавська ходьба? Скандинавська ходьба спочатку виникла в північній частині Скандинавії, ця ідея напрочуд відскочила від голови активних лижних лижників […]
За допомогою цього маловідомого виду спорту ви можете формувати свою форму на свіжому повітрі; наприклад, ви не тільки можете підтягнути нею „розмахуючий м’яз“, але це також посилює пульс під час роботи на ногах і тулубі.
1. Звідки береться скандинавська ходьба?
Скандинавська ходьба спочатку виникла в північній частині Скандинавії, ця ідея напрочуд вискочила з голови активних лижників, які не хотіли пропускати тренування влітку після танення снігу. Насправді вони відтворюють ті самі рухи, що й під час бігових лиж, тому тренують одні й ті ж групи м’язів, але також збільшують частоту серцевих скорочень, а це означає, що серцево-судинні тренування можуть бути забезпечені нордичною ходьбою. З часом, коли спорт розвивався, вони також зрозуміли, що палиці також можна використовувати, щоб зробити групи м’язів більш підтягнутими. Здається, це ідеальна форма руху, яким ви можете захоплено займатися між біговим та лижним сезонами.
Палиці необхідні для північної ходьби, щоб створити опір, а також важливі для правильного закріплення рук під час вправ. Ці палички потрібно тримати під особливим кутом під час руху вперед, в результаті чого навантаження переноситься від суглобів на верхню частину тіла, завдяки чому ви швидше рухаєтеся вперед. Більше того, цей тип "ходьби" використовує 90% наших основних груп м’язів, тому ми спалюємо багато зайвих калорій. Якщо ви все ще боретеся з травмою або маєте слабкіші проблеми зі спиною або коліном, техніка скандинавської ходьби все ще є ідеальною, оскільки вона не робить такого великого навантаження на ці ділянки, але рухає всім тілом.
3. Як розпочати?
Якщо ви хотіли б зачепитися цим, хороша новина полягає в тому, що розпочати роботу зовсім не важко. Де б ви не жили, в сільській місцевості чи посеред великого міста, ви, напевно, будете відокремлені від скандинавської ходьби одним натисканням кнопки: знайдіть у мережі, де ви можете поклонятися цьому виду навчання. Заняття зазвичай тривають з 13 до 15 години, що, звичайно, залежить від того, наскільки енергійними ви почуваєтесь, однак, «йти на північ» більше варто спробувати на вихідних. Для початку все, що вам потрібно - це спорядження для дозвілля, яке відповідає погоді, зручні кросівки та палки для скандинавської ходьби, які ви можете придбати в Інтернеті. Для нього також можна придбати різні “гумові прокладки”, за допомогою яких ви можете змінювати ступінь опору. Ну, звичайно, особливо на початку, вам навіть потрібен кваліфікований інструктор, який знайомить вас із загадками та красою спорту.
4. Вам потрібно інше обладнання, крім палиці?
Якщо ви просто фліртуєте з ідеєю нордичної ходьби, то краще просто позичте або позичте пару палок у інструктора. До речі, це найважливіша частина обладнання, якщо ви серйозно ставитесь до «скандинавської ходьби», вам доведеться вкласти кошти в якісну палицю, яка справді створена для скандинавської ходьби (тому відсутність лижних палиць, палиць для походів) ! З іншого боку, інші «аксесуари» спорядження можна використовувати деінде, наприклад, тренувальне взуття або, якщо місцевість брудна, черевики, зручний одяг, тому вони не будуть витрачені даремно, навіть якщо вам не подобається скандинавська ходьба. Виберіть максимально легкий стрижень і будьте фіксованої довжини, що не регулюється, оскільки це також може перешкоджати правильному володінню технікою. Ціна палок кращої якості коливається від 17 000 до 30 000 форинтів, і ви також можете придбати їх у більших магазинах спортивних товарів або в Інтернеті через сайти, що займаються скандинавською ходьбою. Але переконайтеся, що ви отримали правильний вид обох.