У вас також є принаймні одна людина у вашому колі друзів, яка цілком готова до насіння чіаму? Від смузі до пудингів до печива та салатів крихітні насіння вміщуються майже у всьому, тому не дивно, що багато людей захоплені цим.

побічних

Насіння чіаму - це сила харчування, чудове джерело клітковини, білка, кальцію, марганцю, магнію, фосфору та омега-3. Маленькі насіння повні з антиоксидантами, вони допомагають боротися з пошкодженням клітин в організмі. Чіа не тільки здорова, але й поживна, проте, варто врахувати, скільки ми споживаємо, як вони можуть побічні ефекти:

Неважливо для травлення

Насіння чіаму корисні для травної системи, оскільки вони містять багато клітковини. Однак, якщо ви споживаєте їх занадто багато, це також може призвести до болю в животі, здуття живота, діареї або запору. Кожен, хто страждає хворобою Крона або синдромом подразненого кишечника (СРК) до помірного кількість споживання насіння чіаму.

Тручія

Red Chia Parfé

Пудинг Чіа

Розріджувач крові

Насіння чіаму містить багато омега-3. Ця жирна кислота може зменшити ризик розвитку певних видів раку або проблем із серцем. Однак тим, хто приймає розріджувач крові або має низький кров'яний тиск, слід вживати невелику його кількість, оскільки надмірна кількість омега-3 жирних кислот може збільшити ризик кровотечі.

Будьте обережні з вмістом цукру в крові!

Волокна, що містяться в насінні чіаму вони можуть уповільнити перетравлення їжі, вони впливають на всмоктування макроелементів (включаючи цукри в їжі (АКА глюкоза)) і, отже, рівень цукру в крові. Якщо у вас є проблеми з рівнем цукру в крові, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як споживати насіння.

Алергія!

Тих, хто алергічні для м’яти, насіння кунжуту або насіння гірчиці, обережно спробуйте чіа. Симптомами харчової алергії можуть бути блювота, діарея, свербіж губ або язика та анафілаксія.