Шукаючи дієту, щоб схуднути на 10 кілограмів за тиждень, ви можете знайти безліч варіантів, які можуть допомогти вам побудувати більш бажане тіло і струнку фігуру.

щодня

З меншою кількістю жиру та меншою кількістю кілограмів, а також з кращим фізичним станом та оновленим організмом.

Дієта, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень

Дієта для схуднення на 10 кілограмів за тиждень, яку ми представляємо нижче, є суворим керівництвом щодо харчування, яке дозволить вам схуднути.

Для цього потрібно дотримуватися кожного кроку цієї дієти, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень, і ви отримаєте результати, яких ви не зможете собі уявити.

Для цього повного щоденного посібника з продуктів, які ви можете включити у свій раціон, вони змусять вас почувати себе набагато краще як усередині, так і зовні.

Ви повинні мати на увазі, що ця дієта становить тиждень, ви повинні припинити її робити ще на два тижні і приймати дієту трохи менш жорстку, але здорову, і ви можете приймати її знову через ці два тижні.

3-тижнева дієта
Зрозуміло, що ви не повинні їсти все, що не їли протягом тижня дієти протягом двох тижнів відпочинку, оскільки ви нічого не отримаєте.

Повне керівництво дієтою, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень

Ви повинні мати йогурт зі злаками, весь знежирений і цільнозерновий, уникайте цукру.

Шматочок цільнозернового хліба без масла

Шматочок пісного або нежирного сиру.

Порцію червоного м’яса, бажано яловичину або яловичину без жиру, вибирайте нежирне м’ясо, і не смажте його, просто покладіть на решітку або на решітку.

Свіжий салат з салату і помідорів, без заправки.

Свіжий плід.

Чашка рису з вареними або сирими овочами зі столовою ложкою легкого майонезу.

Свіжий плід.

Кава з молоком без цукру

Дві скибочки цільнозернового хліба з нежирним білим сиром.

Рибне філе на грилі

Порція варених або свіжих овочів

Свіжий плід

Середня тарілка спагетті з помідорами та цибулею

Ви хочете знати 8 правил схуднення? Клацніть ТУТ, щоб побачити їх.

Кава з знежиреним молоком без цукру

Дві скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням

Чверть курки, бажано смаженої грудки

Порція гарбузового пюре

Рисовий салат з сочевицею та кукурудзою

Свіжий плід

Кава з знежиреним молоком без цукру

Дві скибочки цільнозернового хліба з легким варенням

Середня тарілка сирих або варених овочів

Свіжий плід

Тарілка яєчного омлету зі шпинатом

Томатний салат

Свіжий плід

Кава з знежиреним молоком без цукру

Шматочок цільнозернового хліба з пісним сиром

Порція овочевого пирога

Свіжий плід

Два скибочки свіжої вареної риби

Морквяний салат з легким майонезом

Свіжий плід

Відкрийте секрет схуднення на 10 кілограмів за тижні! - Клацніть, щоб побачити ВІДЕО

Субота - день детоксикації.

Склянка апельсинового соку

Кава з невеликою кількістю знежиреного молока

Нежирний курячий або яловичий бульйон

Овочевий салат з коричневим рисом

Свіжий плід

Знежирений бульйон

Фруктовий салат

Дієта для схуднення 10 кілограмів за тиждень Чашка дієтичного желатину

У цій дієті, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень, у неділю вам доведеться повторити меню одного з днів тижня, того, який вам найбільше подобається з п’яти.

Якщо ви вже втомилися від підрахунку калорій і відчайдушно тікаєте від пекарень або супермаркетів, раджу дотримуватися 3-ТИЖНІВНОЇ ДІЄТИ!.

Ви будете здивовані, дізнавшись, які саме продукти допомагають схуднути, а які ні.

Тим, хто намагався їсти силою, включаючи його у свій раціон, щоб схуднути на 10 кг, вам більше не доведеться їх бачити.