Вам цікаво, яка дієта підходить саме вам? Підніміть свою дієту на наступний рівень, знаючи дієту, яка найкраще вам підходить, адже те, що оптимально для когось, може не працювати для когось іншого.
Хочете розпочати дієту, але ви не знаєте, який із багатьох варіантів вибрати? Ми зібрали для вас 5 найефективніших та найпопулярніших дієт та порівняли їх, щоб з’ясувати, яка з них найкраща для вас.
Давайте розпочнемо!
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта - одна спосіб життя в одному, яка заснована на свіжих посівах, які широко доступні в Росії у середземноморських країнах. Вже 3 роки американські дієтологи обрали цю дієту як найкращу, не випадково.
Що можна їсти: Головні герої на тарілці - свіжі овочі та фрукти, рибні страви, горіхи та олії. Їжте птицю, яйця та молочні продукти в помірних кількостях, а червоне м’ясо рідко має потрапляти на тарілку.
Чого слід уникати: Цукор та харчові продукти - включаючи м'ясні продукти та каші.
Ефект: Однак не одна з найшвидших дієт, одна з найбільш стійких. Доведено, що середземноморська дієта підтримує схуднення та допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням та діабету 2 типу.
Ідеально для вас, якщо: Ви жадаєте стійкої дієти з багатьма здоровими ефектами. Швидке схуднення - не одна з ваших головних цілей, і ви не любите дієти, засновані на суворих правилах. Однак вам подобається рослинна дієта, але іноді для досягнення складності смаку хочеться їсти рибу, птицю чи молочні продукти.
Як розпочати: Спростіть справи і плануйте наперед. Наваристий овочевий суп - чудова ідея вечері, який простоятиме в холодильнику кілька днів. На обід наповніть половину тарілки свіжими або приготовленими овочами, а чверть - смаженою, смаженою або вареною рибою, яйцями або птицею. А в решті чверті їжте квасолю, цільні зерна або картоплю. Наприклад, хорошим вибором для сніданку є грецький йогурт з вівсом та ягодами, або італійська фріттата.
1200 калорійна дієта
Дієта і золоте правило схуднення - це також гарантовані результати. 1200-калорійна дієта - це низькокалорійна дієта, яка зменшує споживання їжі до мінімуму безпеки. Не рекомендується в довгостроковій перспективі.
Що можна їсти: Насправді можна їсти що завгодно, але щодня потрібно вживати менше 1200 калорій.
Чого слід уникати: Не слід нічого особливого уникати. Незважаючи на це, ми рекомендуємо їсти багато овочів та необроблених продуктів.
Ефект: Однак швидке схуднення із загрозою ефекту йо-йо.
Ідеально для вас, якщо: Якщо ви хочете швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, але не хочете обмежуватися певними продуктами. Ви знаєте про калорійність своєї їжі і хочете чи зможете щодня обчислювати споживання калорій. Вам потрібно трохи початкової мотивації, щоб схуднути або змінити спосіб життя в довгостроковій перспективі.
Як розпочати: Завантажте додаток лічильника калорій і запишіть все, що ви їсте. Незабаром ви досягнете межі 1200 калорій, якщо ви споживаєте шкідливу та перероблену їжу або просто алкоголь, тому ми рекомендуємо звертати увагу на розмір раціону голови. Деяким людям легше готувати здоровий сніданок та вечерю окремо, але опівдні їжте, що хочете. Альтернативи з низьким вмістом вуглеводів, молочні продукти з низьким вмістом жиру, білки, яєчний білок та овочі з низьким вмістом крохмалю відносно низькокалорійні, що робить їх чудовими для низькокалорійної дієти.
Наші 3 найкращі продукти ефективний і для здорового схуднення. Отримайте форму своєї мрії!
Звичайна ціна: 21 890,00 форинтів
Ваша ціна: 7 900,00 Ft
Дієта з низьким вмістом вуглеводів або кето
Постарайтеся зменшити споживання вуглеводів до 100 грамів на день (тобто відсутність вуглеводів). Пийте багато води і їжте багато листових овочів і овочів з низьким вмістом вуглеводів.
Потім, з тижня на тиждень, зменшуйте споживання вуглеводів менше ніж 50 г нетто щодня. Під час переходу в стан кетозу у вас може бути не дуже добре. Але не хвилюйтеся, це з часом пройде. Просто випийте багато води, висиптесь, і ви закінчите це за кілька днів.
Періодична дієта натщесерце
Це дуже ефективний метод схуднення і є однією з найпопулярніших тенденцій схуднення. Замість того, щоб зосередитись на цьому ЩО ви їсте, орієнтуйтеся на періодичну пісну дієту КОЛИ-ра. Існує кілька варіантів цієї дієти, одна з найпопулярніших - це коли ви їсте по 5-8 годин на день, а решту дня постите.
Що можна їсти: Все, що ви хочете протягом певного періоду часу. Однак не їжте жодної їжі під час посту.
Чого слід уникати: Вам не потрібно уникати будь-якої їжі чи напоїв, але вам слід їсти багато овочів і уникати алкоголю.
Ідеально для вас, якщо: Загалом, можна сказати, що ви добре самодисципліновані, однак, ви не готові відмовлятися від улюблених страв, щоб схуднути. Ви хочете схуднути поступово і не за короткий проміжок часу. Це ідеально підходить для вас, якщо ви один з тих, хто часто пропускає сніданок, і якщо у вас немає проблем із носовою нічністю.
Як розпочати: Спочатку подумайте, що вам легше - пропустити сніданок або пропустити вечерю? Потім вам потрібно встановити 12-14-годинний період у ваші дні, коли ви зможете ефективно поститись. (Можливо, навіть зараз, без вашого відома, іноді у вас бувають 12-годинні періоди голодування через сон.) Дайте собі кілька днів, щоб звикнути до своєї нової рутинної їжі. Якщо ви вже відчуваєте, що звикаєте, поступово продовжуйте період голодування до 16 годин.
Ефективне схуднення З нашими 3 продуктами найвищої якості, тепер у 20-денній упаковці!
Звичайна ціна: 31 170,00 Ft
Ваша ціна: 21 850,00 Ft
Дієта на рослинній основі
Рослинна дієта базується на відмові від продуктів тваринного походження - від молочних продуктів до риби до іншого м’яса. Оскільки ця дієта покладається на велику кількість споживання фруктів та овочів та споживання корисних жирів у горіхах та насінні, чудова дієта способу життя може також мати багато корисних наслідків, включаючи втрату ваги.
Що можна їсти: Всі види фруктів та овочів, горіхи, насіння, тофу, темпе, сейтан, квасоля та бобові, злаки, олія, гриби та водорості. Багато веганів також їдять оброблені продукти, такі як веганський йогурт, сир, печиво, шоколад, морозиво, замінники м’яса та інші заздалегідь підготовлені продукти.
Чого слід уникати: Суворіші та здоровіші вегани уникають цукру, перероблених вуглеводів, низькоякісних масел, газованої води та алкогольних напоїв.
Ідеально для вас, якщо: Ви просто хочете схуднути поступово і потроху. Ви любите овочі, і їх навіть можна їсти під час кожного прийому їжі. Ви не хочете занадто багато обмежень у своєму харчуванні, але у вас не виникає проблем з вживанням великої кількості овочів і фруктів, цільнозернових та бобових, квасолі, насіння та горіхів. Якщо ви справді прагнете давнього улюбленця, ви готові шукати веганську альтернативу - навіть якщо вона не на 100% здорова.
Як розпочати: Перш за все, пам’ятайте, що вам ніколи не доведеться повністю дотримуватися дієти. Ви можете бути впевнені, що, вживаючи час від часу продукт тваринного походження, ви не зіпсуєте корисний ефект дієти на рослинній основі. На думку американських дієтологів, які щороку вибирають найкращу дієту, гнучка дієта одна з найпопулярніших.
Що робить дієту здоровою: багато овочів, багаті антиоксидантами фрукти, такі як ягоди, цитрусові та гранати, достатня кількість насичених і ненасичених жирів - багато клітковини і достатня кількість білка. Кожне щоденне поєднання бобових, квасолі та горіхів може забезпечити достатню кількість білка (якщо ви споживаєте їх достатньо, звичайно).
І не забувайте, іноді яєчня, смажена курка або кілька скибочок сиру не зіпсують ваш раціон. Однак, якщо ви чудово почуваєтеся з новою дієтою і вирішили дотримуватися її на рівні способу життя, можливо, ви захочете вивчити веганські добавки.
Довготривала 100% дієта на рослинній основі може призвести до таких недоліків: вітамін В12, вітамін D, жирні кислоти Омега 3, цинк та залізо.
Наша натуральна чайна пара для повсякденної детоксикації пробуджує травну систему і стимулює жировий обмін