Як би неймовірно це не звучало, ваше тіло цілими днями напружено працює, щоб спалити вживані калорії. Як це можливо? Причиною всього цього є метаболізм.

Дотримуйтесь наших простих порад нижче від пробудження до сну, щоб ваш метаболізм працював на пікових показниках.

Прокинувшись: снідайте якомога швидше!

Ніколи не нехтуйте своїм сніданком, оскільки це спричинить ваш метаболізм, особливо якщо ви споживаєте його протягом години після пробудження. Обмін речовин зупиняється вночі і відновлює перший прийом їжі протягом дня. Для додаткового ефекту виберіть сніданок, багатий клітковиною і білками, наприклад, мюслі з цільної пшениці без цукру з нежирним молоком та яблуками.

Коли дійдеш до офісу: випий кави!

Не змушуйте його одразу працювати, скоріше візьміть кухоль кави! Це не просто чудова можливість поспілкуватися з колегами, оскільки споживання кофеїну підсилює ваш метаболізм. Однак будьте обережні, щоб триматися подалі від цукру, або якщо ви попросите гарячого напою, який можна забрати в кафе неподалік від вашого робочого місця, обов’язково пропустіть цукрові сиропи.!

Під час тренувань: вибирайте інтервал замість кардіотренування!

Найпростіший спосіб дотримуватися звичайних кардіотренувань і працювати в однаковому темпі, але ми радимо вам цього не робити! Якщо мета - збільшити обмін речовин, то інтервал - це ваш найкращий друг. Короткі вправи високої інтенсивності дивом заряджають ваш метаболізм. Спринт на біговій доріжці або еліптичному тренажері протягом 30 секунд, потім відпочинок протягом 30 секунд і повторення протягом 10 хвилин. Ви можете редагувати швидку та повільну музику у своєму списку відтворення, щоб взяти ритм із собою, не приділяючи цьому пильної уваги.

схуднення

Після тренування: пийте гарячий шоколад без провини!

У нас є хороші новини для шанувальників шоколаду! Якщо ви вживаєте гарячий шоколад після тренування, ваш метаболізм буде продовжувати посилюватися. Під час фізичних вправ організм втрачає глюкозу, яку потрібно поповнювати, щоб метаболізм не сповільнювався. Цей гарячий і солодкий напій - відмінне поєднання вуглеводів і білків.

Перед сном: заспокойте свій розум і налаштуйтеся на сон!

Не поспішайте розслабитися, і ваш метаболізм буде вам вдячний! Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виробляє кортизол, і занадто багато кортизолу уповільнює ваш метаболізм. Щоб запобігти всьому цьому, займіться йогою, поговоріть з другом, який завжди вас заспокоює, або розміркуйте перед сном.