Цей період є найнижчою точкою року, але, на щастя, ви можете зробити це для того, щоб носити краще!
Період з кінця лютого по березень для мене завжди є часом жорстокого весняного виснаження. До цього часу людський організм повністю вичерпується вітамінами, гарне сонце не торкається нашої шкіри місяцями, а до літа все ще здається страшенно далеко. Це коли наступає весняна втома, тобто період, коли ми не маємо ні настрою, ні енергії ні на що. Якщо ви вже на дивані о дев’ятій вечора, можливо, ви захочете включити кілька із них у своє життя:
Правильне харчування: як би це не було очевидно, ми не приділяємо стільки уваги тому, що ми їмо багато разів. У щоденній поспіху ми отримуємо лише те, що є у нас під рукою, хоча при правильному харчуванні та збалансованому харчуванні ми можемо надходити в організм потрібну кількість поживних речовин, мікроелементів і вітамінів, що внутрішньо розбудить вас і зарядить.
Вітамінні добавки: Взимку дуже важко отримати достатню кількість вітамінів та мінералів, крім того, сезон грипу може також послабити наш організм, тому важливо турбонаддуватися. Окрім правильного харчування, купуйте полівітамінні таблетки і навіть підсилювач імунітету, які дуже добре спрацюють через кілька тижнів.
Стимулюйте циркуляцію лімфи за допомогою хорошої сауни. Якщо можете, виберіть інфрачервону сауну, адже на відміну від фінської, 20 відсотків поту, що залишається, складається з холестерину, молочної кислоти, надлишків жиру та різних важких металів, тож це супер детокс. Якщо у нас немає можливості сходити в сауну, ми натираємо тіло люфовою губкою, яка таким же чином стимулює циркуляцію лімфи.
Якщо ви ще цього не зробили, починайте рух! Можливо, здається протиріччям бути більш активними проти втоми, хоча фізичні вправи, як було доведено, допомагають. Якщо ви добре проводите час, вибирайте вид спорту на відкритому повітрі, як біг підтюпцем, але важливо почати з легких вправ. Високі зусилля не підуть добре і спричинять відчуття невдачі, тоді як легкі фізичні вправи навіть допоможуть заснути.
Спіть понад усе. Поки вищезазначені методи показують свою ефективність, більше спите. Це теж дріб’язково, але багато разів ми економимо на сні, який страшенно нездоровий, а також шкодить настрою та продуктивності праці. Можливо, влітку було достатньо 7 годин, і ви десь веселились щовечора, але якщо ви завжди завжди втомлені, спайте до 9-10 годин, якщо можете. Решта дня буде проведена набагато ефективніше.