Всім відомо, що вам потрібно правильно харчуватися, якщо ви хочете досягти і зберегти свою ідеальну вагу. Але що саме означає правильне харчування? Чи достатньо просто вибрати правильні продукти харчування? Або це також має значення, що ми коли їмо?

щодо

Ось 7 порад щодо того, що їсти коли:

1 - Що їсти після повстання?

Оскільки наш організм не отримував поживних речовин всю ніч і «постився» 8-10 годин, дуже важливо отримати необхідні поживні речовини протягом години після пробудження. Пропускати сніданок - дуже шкідлива звичка, а також шкодить нашому здоров’ю та вазі. Якщо ми зробимо це, організм компенсує протягом дня, і ми будемо схильні до переїдання. Важливо також не тільки вранці їсти їжу, багату вуглеводами, але і вживати білок як частину нашого сніданку.

Їжте свіжі фрукти з сиром, вівсянку з білковим порошком або виберіть шейк Herbalife Formula-1 як складний розчин, який забезпечує всі важливі для організму поживні речовини для ідеального початку.

2 - Що їсти перед покупкою?

Не ходіть за покупками на голодний шлунок! Коли ми голодні під час покупок, набагато простіше вимагати все, що нам навіть не потрібно. Це полегшує доступ до закусок з високим вмістом вуглеводів. Перш ніж почати, з’їжте скибочку білка, фрукти або невелику порцію олійних культур, щоб набагато легше протистояти спокусі.

3 - Які жири їсти?

Нашому організму потрібні жири, щоб нормально функціонувати, але не має значення, які жири ми споживаємо. Неправильний вибір може призвести до підвищення рівня холестерину та тригліцеридів.

Якщо ви хочете дати своєму тілу правильні жири, вибирайте рибу, оливки, олійні насіння або авокадо. Вони підтримують здорову роботу нашої нервової системи та підтримують рівень холестерину на належному рівні.

4 - Що їсти перед тренуванням?

Перед тренуванням важливо поповнити організм потрібною кількістю та якістю поживних речовин, включаючи вуглеводи. Наше тіло потребує енергії, яку дають вуглеводи під час тренування. Також дуже важливо, щоб поживні речовини, які ви вживаєте, легко засвоювались і не напружували шлунок, оскільки це може спричинити ряд дискомфортів під час фізичних вправ.

Вживайте шейк Формули-1, який дуже засвоюється, не обтяжує шлунок і забезпечує всі поживні речовини. Ви також можете вибрати фрукти, коричневий рис та натуральний йогурт.

5 - Що їсти після тренування?

Добре виконане тренування може вичерпати запаси енергії нашого організму. Дуже важливо їсти високобілкову їжу та вуглеводи протягом 35-45 хвилин після тренування, щоб поповнити свій організм.

Їжте високобілкові молочні продукти, сою, курячу грудку, шейк Формули-1 з білком Формула-3, фрукти, овочі.

6 - Що їсти, якщо ми не їмо вдома?

Якщо ми їмо в ресторані, калорії можуть дуже легко втекти. Важливо їсти салати, а не закуски, і уникати гарнірів з картоплі, макаронних виробів та білого рису. Натомість попросіть овочі, приготовані на пару або на грилі, можливо, коричневий рис. З м’яса ми віддаємо перевагу птиці чи рибі перед червоним м’ясом. Уникайте солодких та газованих безалкогольних напоїв, які мають високу калорійність. Якщо ми просимо десерт, поділіться ним із нашим партнером, щоб ми вдвічі зменшили споживані калорії.

7 - Що їсти ввечері?

Це їжа, де більшість людей ковзає. Ми не снідаємо або не маємо часу їсти вдень, тому ввечері, повертаючись додому, ми не знаємо, де кордон. Ми говоримо: "Я ледве їв цілий день, тепер можу трохи відпустити себе". Це вірний шлях до ожиріння, кров’яного тиску та проблем з травленням. Дуже складно уникнути надмірної їжі ввечері, якщо ми не харчуємось належним чином протягом дня. Мета полягає в тому, щоб перестати їсти після шостої години вечора і все-таки вибирати легкозасвоювану їжу, щоб ми не напружували свою травну систему вночі, щоб ми могли краще спати і відпочивати. Якщо ми дотримуємося правила п’яти менших прийомів їжі протягом дня, ми можемо контролювати апетит набагато легше ввечері.

Коктейль Herbalife Formula-1 також є ідеальним рішенням у вечірній час, оскільки забезпечує ваш організм високоякісними поживними речовинами, які також дуже легко засвоюються.