20.9. Профілактика 2017 року - це найголовніше, тому ми маємо для вас 5 порад, які, якщо ви будете їх дотримуватися, ви обов’язково зробите роботу для свого здоров’я.

інсульту

iStockphoto

Популярний з Інтернету

Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?

Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.

Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!

Моміна Джудіні на хоробрій ФОТО: Як материнство змінило її? Зачекай, поки не побачиш його. ОГО!

Паришкова після місяців хіміотерапії: нарешті по телевізору без перуки. Ого, подивись на неї!

Пов’язані статті

Іноді вона страждала від головного болю, інакше була здоровою: їй довелося ходити вночі в туалет, і її життя змінилося назавжди!

Пов’язані з темою

Табу хвороби

Зачіски

1. Перевірте артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск є ключовим фактором запобігання інсульту або серцево-судинних захворювань. Найгірше те, що його не завжди можна контролювати. Випадкові головні болі, серцебиття або нудота пояснюються щоденним стресом або виснаженням. Ми не ходимо до лікаря, але ми можемо принаймні перевірити тиск, чи він дуже високий, і, якщо так, зробити все можливе, щоб його зменшити.

Як можна знизити артеріальний тиск?

- Зменште споживання солі в раціоні.

- Уникайте їжі з високим вмістом холестерину.

- Збільште споживання свіжих фруктів та овочів, а також цільних зерен (вони багаті клітковиною).

- Уникайте відсутності фізичних вправ.

- Якщо ви палите, почніть вносити зміни вже сьогодні.

2. Перевіряє свою вагу

Ожиріння, а також ускладнення, пов’язані з ожирінням (гіпертонія, діабет.) Збільшують ймовірність інсульту.

Як можна схуднути?

Перш ніж почати дієту, поговоріть зі своїм лікарем про найкращий спосіб схуднення (іноді гормональна проблема).

- Спробуйте аеробні тренування.

- Їжте 5 разів на день меншими порціями.

- Їжте більше фруктів, овочів, їжі з джерелом клітковини, ніж вівсянка або чіа.

- Уникайте жирної їжі.

3. Знати свою сімейну історію

У деяких людей підвищений ризик інсульту через сімейний та спадковий вплив. Завжди корисно знати правду наших бабусь і дідусів, наших тіток і, звичайно, наших батьків. Якщо раніше у вас була смерть від інсульту, ваш лікар також повинен це знати. Він може встановити для вас запобіжні заходи. Те, що хтось страждав цією хворобою, не означає, що потрібно, але ризик підвищений.

4. Найкращі продукти для запобігання інсульту

Безперечно, якщо ви включите ці продукти у свій раціон, це може запобігти багатьом захворюванням і зняти стрес.

Продукти, що знижують ризик інсульту:

- морква
- брюсельська капуста
- авокадо
- помідори
- дині та гарбузи
- сардини в оливковій олії
- зелений чай
- горіхи
- вівсяних пластівців

5. Остерігайтеся фібриляції

Фібриляція передсердь - це найпоширеніший розлад серцевого ритму, частота якого зростає з віком. Найважчим ускладненням цієї аритмії є інсульт. Ви повинні повідомити свого лікаря, якщо помітите сильну втому, серцебиття, аритмію або інші труднощі з диханням.