Автор Nestlé Health Science
Якщо є щось, що змушує нас набирати вагу і загрожує здоров’ю, це нездорова їжа, яку ми їмо між їжею. Що вони, як правило, повні калорій і вуглеводів, і що ми їмо як альтернативу, щоб взяти останній імпульс і мати можливість закінчити робочий день.
Зараз багато з нас забувають, що вплив глюкози активує нас на кілька хвилин, а потім згасає, підсилюючи протилежний ефект, тобто робить нас повільнішими і робить неможливим довше виживання в офісі.
Тому, коли настає час перекусити якусь їжу між прийомами їжі, найрозумнішим є вдаватися до закусок, багатих на вітаміни, мінерали, білки та клітковини, і ось наші рекомендації:
1. Свіжий плід.
Ідеальним є вживання фруктів, багатих клітковиною, що дозволяє нам залишатися ситими до наступного прийому їжі, наприклад, яблуко, малина та банан.
Крім того, він забезпечує нам багато вітамінів, і вони не мають стільки калорій, скільки інші варіанти: печиво або шоколад, наприклад.
2. Попкорн.
Попкорн багатий клітковиною та вітамінами, необхідними для шкіри та кровоносної системи.
3. Чашка зеленого чаю.
Мало того, що він має високі антиоксидантні властивості, він також є стимулятором, оскільки містить кофеїн, який сприятиме вашій концентрації уваги та дозволить вам виконувати свої повсякденні обов’язки енергією.
Серед переваг, які приписують напою, - це втрата ваги, профілактика порожнин, зниження рівня холестерину і навіть інгібування ракових клітин.
4. Горіхи.
Вони не тільки є здоровим джерелом енергії, але і справді смачною закускою.
Так, справді! Необхідно помірне споживання, рекомендується 30 грамів на день і поєднувати його з насінням, яке вам подобається.
Вони багаті рослинними білками, корисними жирами та великою кількістю клітковини.
5. Грецький йогурт.
У ньому не тільки на 40% менше цукру в порівнянні зі звичайним йогуртом, але і на 38% менше натрію і вдвічі більше білка.
Кожна совка багата на поживні речовини, що забезпечують численні переваги для здоров'я.