THE Різдво справа не лише у сидінні вдома та перегляді святкового шоу по телевізору! Вставай з дивана! Якщо випаде сніг, вирушайте на санки! А якщо ви прокинетесь на сонячне Різдво, чудово прогуляйтеся містом або навіть покатайтеся на велосипеді. Багато тренажерних залів також працюють на Різдво, на третій день свята вже ніхто не буде сердитися, якщо ви «відійдете» на 1-2 години і піднімете тягар, а не біглів.!
Зменшіть калорії!
Згідно з дослідженнями, дорослі споживають в середньому 3000 калорій (!) Під час різдвяних вечерь та обідів. Це рекомендована добова норма споживання калорій не для однієї дорослої людини, і ми ще не говорили про сніданок чи вечерю. Однак неможливо викроїти це число! Голубці можна робити не тільки з рисом, але і з булгуром або пшоном. Білий хліб можна замінити житнім або цільнозерновим. Якщо на столі фарширована індичка або курка, сміливо їжте м’ясо, але забудьте про фарш. Попросіть здоровий гарнір і завжди випивайте 1-1 великих склянки води між прийомами їжі.
Забудьте про стрес!
Цей період не повинен стосуватися стресів і нервозності! Не має значення, чи курка трохи почервоніє, чи там горить край печива! Не напружуйтесь! Справа не в тому, щоб обклеїти всі вікна, а в тому, щоб бути зі своїми близькими! Не стискайтеся з тим, що скажуть ваші родичі! Насолоджуйтесь відпочинком!
Що ми їмо насиру?
Вам не потрібно відмовлятися від насіка, а також не потрібно жорстко дотримуватися дієти під час канікул. Подумайте лише про свій раціон. Складіть список фруктів та овочів під час покупок! З насінням тільки обережно, але їжте мандарини, апельсини, яблука, робіть овочевий окус! Замість новорічного торта можна приготувати страву з овочів, приготованих на грилі або з сирих овочів, із корисними соусами!
Нагодуй свій мозок теж!
Досить 1 години від телевізора! Розкажіть про Різдво, настільні ігри, листівки! Не мийте мозок безперервними зйомками!