Якщо у вас надмірна вага, біг - не найкращий варіант схуднути

якщо

Шеф-кухар моря відкрив морську крупу з категорією "суперпродукт"

Біг - не найкращий варіант для схуднення через низку факторів, які можуть перешкоджати хорошій працездатності та становити ризик для суглобів

Немає сумнівів, що біг - це дуже здоровий вид спорту і що він стає дедалі моднішим., як ми можемо бачити за кількістю популярних перегонів, що проводяться у всіх містах країни. Однак при схудненні це може спричинити низку ризиків, які необхідно враховувати, особливо у людей із надмірною вагою або ожирінням.

Біг може бути дуже ефективним через витрату калорій: лише півгодини може змусити нас спалити до 450 калорій, тому для багатьох це дуже привабливий варіант як для занять спортом, так і для схуднення зайвих кілограмів. Так само, біг дозволяє нам проводити тренінг типу HIIT, що на додаток до традиційних серцево-судинних вправ є чудовим варіантом для схуднення.

Однак чому може бути краще вибрати інші варіанти?

У людей із зайвою вагою та ожирінням, біг може бути напругою. І більше, якщо вони раніше були сидячими людьми. Слід врахувати, насамперед, надмірну вагу може піддати суглобам ризик: ми говоримо як про коліна, так і про стегна, і більше, якщо протектор неправильний. Поранення при першій зміні суттєво зменшить мотивацію людини, метою якої є схуднення на кілограми.

Так само, ставлячи людину з ожирінням і раніше не займаючись спортом, бігати може зменшити дотримання плану схуднення. Найлогічніше, що протягом десяти хвилин після старту ви вже втомитеся від перенапруження, тому, можливо, буде кращим варіантом почати з серцево-судинних вправ, таких як стаціонарний велосипед або еліптичний. Плавання та інші види спорту, такі як бокс, також можуть бути розглянуті в цих випадках.

Кардіореспіраторна здатність сидячої людини з надмірною вагою або ожирінням значно знижується, тому нам слід ходити потроху: довгі прогулянки в швидкому темпі можуть бути чудовою альтернативою, особливо якщо ми покладемо наші серця на роботу з достатньою швидкістю, щоб спалювати жир.

На закінчення, відсутність фізичного стану у людей цього типу свідчить про те, що, можливо, найкраще пристосуватися до їх обмежень. Якщо на додаток до дотримання суворої і гіпокалорійної дієти, яка не є стравою з хорошим смаком для когось, це починається з додаткових зусиль для бігу, план схуднення буде приречений на провал.

Які є альтернативи?

- Йдіть жваво

- Контактні види спорту (та інші)

- Велосипед, як на вулиці, так і статичний