Автор: Даніель Петрі 2013 травня 31.
ВИ ЩО ВСЕ ПОЧУВАЄТЬСЯ ГОЛОДНИМ? ЧИ ВИ ПІДВИЩИЛИ СПОЖИВАННЯ ВОЛОКНИ, Збільшили надходження білків, пили більше води і все одно, що Ви все ще відчуваєте неперевершене бажання їжі? ПОТІМ ЧАС ПОГЛЯДИТИ, ДЕ ПОМИЛКА МОЖЕ ПОМИЛИТИСЯ.
1. Години аеробних тренувань
Багато наукових досліджень показали ефективне зменшення та регулювання голоду завдяки аеробним тренуванням. Але не має значення, скільки триває навчання! В одному з німецьких досліджень велосипедисти вивчали низькоінтенсивні тренування протягом 120 хвилин і виявили, що гормон грелін, стимулюючий гормон для почуття голоду, мав дуже високий рівень після тренувань. Тому переконайтеся, що не уникаєте почуття голоду під час тривалих тренувань, принаймні з використанням глутаміну, або включайте більше аеробних тренувань протягом коротших періодів часу.
2. Недосипання
Не секрет, що відсутність сну знижує вашу працездатність і збільшує час, необхідний для регенерації. Це також впливає на ваш апетит. Одноразові нічні пробудження спричинять різке підвищення рівня греліну. Те саме знаходили вчені кілька ночей поспіль, пов’язані з поганим сном. Дослідження показали простий зв’язок: чим менше ви спите, тим важче контролювати голод. Через втому ви навряд чи можете зосередитися на керуванні своїми бажаннями і на продовженні дієти!
3. Приваблива реклама
Є певні продукти, які значно підвищують бажання їсти. Реклама, Інтернет - все просто поширюється на око більш смачними та смачними фотографіями їжі. До того ж, це ще не все, адже в торгових центрах, універмагах поширення приємних запахів спокушає нас. Якщо все розумово доречно, ви, отже, не знесилені через брак мінералів, наприклад, тоді це сильна воля, яка чудово допомагає в подоланні бажання.
4. План харчування
Коли ви перейдете на споживання 5-6 прийомів їжі на день, що краще для вашого організму, тоді, швидше за все, коли ви звикли їсти, ваше тіло буде видавати сигнали, і ви будете голодні. Особливо це буде, якщо в цей час навколо вас їсть більше людей, оскільки голод також має соціальне коріння. Але з часом ваше тіло адаптується до нового плану харчування!
5. Рідка їжа
У дієтах з низьким споживанням вуглеводів і високим вмістом білка ми часто маємо справу з однією або двома дієтами з білковим напоєм. Цей факт але ми не можемо перебільшити!Харчовими добавками доповнюйте максимум половину ваших щоденних потреб у білках. Наукові дослідження показали, що рідка дієта не викликає тиску в шлунку, що мотивувало б це почуття в центрі до почуття голоду.
Спробуйте скоригувати свій розпорядок дня відповідно до наведеної вище інформації. Таким чином, постійне почуття голоду, безумовно, буде легше подолати!
Останні статті
- ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
2017 лип. 21. - ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
2017 лип. 19. - НАЗАД НА ОСНОВИ
2017 лип. 11. - СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
2017 черв. 30. - МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
2017 черв. 16. - РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
2017 черв. 08.
Відчуття успіху
Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.