6.1. 2018 Чи є у вас коли-небудь новорічні постанови? Звичайно, так, це чудова мотивація змінити життя на краще! Однак не менш важливим є їх формулювання. Чого слід уникати при постановці цілей?

зобов

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!

Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!

Соня Сконцова показала прекрасну фотографію зі зростаючим животом і. Вона справді не очікувала такого ШАПИКА!

Пов’язані статті

Пара взяла на себе зобов’язання схуднути: Ого, через 2 роки вони взагалі не схожі один на одного!

Хто б не знав? З 1 січня ви дуже хотіли почати регулярні заняття спортом, а також планували приділяти більше уваги собі та своїй родині. У новорічну ніч ви запалили останню сигарету і з’їли останній підсолоджений десерт. Список був довгим, довгим, що безпосередньо веде до причини корабельної аварії номер 1!

1. Забагато зобов’язань

Зосередження на занадто багатьох речах не приносить результату. Ми почнемо із змін, але буде виконано лише деякі. Менше - це насправді більше!

2. Занадто принципові зміни

З Нового року я не палять, принаймні 40 хвилин вправ на день, мені доводиться відкладати 7 кг на місяць. Тільки не так жарко! Натомість намагайтеся дотримуватися принципу 30-хвилинних занять спортом 3 рази на тиждень, використовуйте сходи замість ліфта, спочатку спробуйте спочатку обмежити куріння. Замість того щоб швидко худнути, почніть з випивання не менше 2 літрів чистої води на день.

3. Незрозумілі формулювання

Вища зарплата, більше клієнтів, більше фізичних вправ, менше Інтернету, менше стресу. Це дуже розмиті цілі. Зокрема, їм слід прочитати щось подібне: я попрошу начальника збільшити зарплату на xy%, з 17.00 до 20.00. Я не серфірую в Інтернеті, по вівторках і четвергах я роблю 20-хвилинну прогулянку перед сніданком, раз на тиждень ми їдемо у сімейну подорож.

4. Нереалістичні цілі

Під час кожного зобов’язання запитуйте себе, наскільки ймовірним є його досягнення. Менше 80%? Тоді сама мета або її формулювання є неправильними. Можна усунути перешкоди, які заважають вам здійснити його першим. Наприклад: у вихідні ви хочете провести принаймні 2 години іноземною мовою, але не хочете пропускати тренування вихідних або регулярні зустрічі з друзями. Рішення: Заплануйте лише одну годину обов’язкової англійської мови і завершіть кінотеатр із другом протягом тижня.

5. Ви пропускаєте суть

Беручи на себе зобов’язання, також задайте собі підзапитання: чому, чому, з якою метою. Наприклад, формулювання: «Щодня з 18:00 до 20:00. Я відключаюся від соціальних мереж, щоб цілий день не слухати мобільний телефон "вона не задоволена. Вам буде набагато легше дотримуватися своїх зобов’язань, якщо ви переформулюєте другу частину речення: „… бути тут і зараз лише зі собою, справді розслабитися, повністю зосередитися на своїх захопленнях/завданнях, щоб я міг витратити Чим більше щирості, тим легше буде вам встигати.

Яких зобов’язань у вас більше немає?

Пауліна (40)

- Раніше я завжди прагнув більше займатися спортом. Але щось завжди приходило до мене. Одного разу перелом ноги, незручний тренер і остання вагітність. Я вважаю за краще пропустити це зобов'язання і займаюся спортом постійно, коли маю час.

Іван (46)

- Я більше не беру на себе жодних зобов'язань. З приходом Нового року не можна дотримуватися дієти, також потрібно звикати до фізичних вправ поступово. І я не завжди розумів, що не палю з 1 січня, поки не стало пізно.

Симона (25)

-. що я не буду їсти солодкого. Я ніколи не можу витримати його довше тижня-двох, і тоді я розчарований і розчарований. У поганому настрої я швидко наздогнаю всі заперечення.