Забудьте про калорії та включіть ці страви у свій раціон, щоб швидко і здорово схуднути
Поділіться статтею
Цілісні зерна допомагають залишатися в мережі Getty Images
Рішуче їжа, названий спалювання жиру, прискорити обмін речовин і запобігти накопиченню рідини. Поживна їжа, багата вітамінами і з високою ситною силою. Забудьте про контроль споживання калорій кожної їжі та схуднути здоровим способом включення цих продуктів у свій раціон:
1. Цілісні продукти
Нашому тілу потрібно приймати всередину вуглеводи щодня, щоб отримати необхідний внесок від Енергія. цільного зерна вони необхідні в будь-якій дієті для схуднення. Організм поглинає подвоює енергію вдвічі і спалює вдвічі більше калорій якщо ви їсте цільнозернові, а не рафіновані.
Ви також можете додати до свого раціону інші цілісні продукти, такі як цільнозерновий рис або макарони, цільнозерновий хліб або борошно з цільної пшениці. Чай насититься більше і буде більше сприяти поживні речовини до вашого тіла.
2. Сочевиця
Порція сочевиці забезпечує 35 відсотків з залізо що наше тіло потребує щодня. Наявність адекватного рівня заліза в організмі допоможе нам схуднути. Якщо, з іншого боку, у нас не вистачає заліза чи інших поживних речовин обмін речовин сповільниться, бо вам не вистачає паливо для нормальної роботи.
3. Пісне м’ясо та риба
нежирне м’ясо Як курка, індичка, свинина, яловичина або кролик Вони містять білки, які стимулюють і активізують наш метаболізм. Ці менш жирні сорти м’яса є менше 10% жиру.
яйця вони також виконують цю функцію завдяки своїй високій вміст білка. Що ще, жирна риба Як лосось або паламуд містять корисні жирні кислоти, такі як Омега 3. Вживання цих продуктів пришвидшить травлення і дасть організму всю необхідну енергію.
4. Плоди
Плоди є низькокалорійні продукти. Вони також містять багато корисних речовин і вітамінів. Вони вважаються продуктами, що спалюють жир, завдяки високому вмісту Вода і його ситна сила. Одними з найбільш схудючих фруктів є цитрусові висока антиоксидантна сила і його низький рівень цукру.
Літо - ідеальний час, щоб споживати більше фруктів, воно приходить набагато краще, і ми освіжає. Крім того, літні фрукти містять більше води і є більш очисними, наприклад, диня, кавун або нектарини.
5. Зелений чай або кава
зелений чай або кава Це напій антиоксидант що прискорює наш метаболізм, сприяючи схуднення. Фахівці та дієтологи рекомендують приймати 2-4 склянки щодня зелений чай або кава.