речей

Що ти забудеш!

Я харчуюся лише дрібницями

Звучить добре, але це здебільшого самообман: той, хто постійно відчуває, що не їсть нічого «нормального», часто приймає значно більше калорій, ніж споживаючи звичайну дозу.

Осаду немає!

Немає нічого марного - ми вчимось про це з дитинства. Але це призводить до того, що через деякий час ми також не враховуємо природне почуття ситості.

Їжа = щастя

У періоди стресу можна, звичайно, поласувати трохи шоколаду. Але той, хто постійно їсть, щоб втішити себе, потрапляє в пастку, оскільки стає залежним від багатої калоріями солодкої або жирної їжі.!

Секрет успіху - піст

Неправильно! Якщо ви вносите на 1200 калорій менше на день, ваш метаболізм перетвориться на «полум’я». Наслідок: ви побачите відразу, якщо з’їсте трохи більше, ніж зазвичай.

"Я розгадаю, що я збираюся купити. "

Завжди зі списком - і не на голодний шлунок! - Відправитися за покупками. Коли ви вирішуєте в магазині, що робити і що ви хочете, ви також кладете в кошик продукти для відгодівлі, які вам навіть не потрібні. Також робіть покупки свідомо! Виняток становлять свіжі овочі та фрукти, оскільки більшість із них можна їсти з упевненістю, і, як правило, лише на місці стає зрозуміло, наскільки свіжі товари.

Подумай над цим!

Тричі, як слід

Той, хто приймає достатньо їжі на сніданок, обід і вечерю, матиме кращий огляд порцій. Ви можете заощадити багато калорій, а основний прийом їжі зі здоровим гарніром також допоможе отримати потрібні поживні речовини.

Я слухаю себе!

Є багато способів робити добро своїм тілам і душам. Масаж, розслаблення, легкі заняття спортом - це допоможе вам почуватись краще, але вага не збільшиться!

Іноді пішки

Досить доставити машину за один кут або вийти з автобуса на одній зупинці раніше. Дослідження показали, що 3000 додаткових кроків на день роблять вас підготовленими!

Після занять спортом щось легке

Якщо ви з'їсте трохи фруктів і цілих вуглеводів після тренування, ви відчуєте благодійний ефект від тренувань набагато довший проміжок часу.

Зараз я ситий!

Людський організм розумний, точно вказуючи, що йому потрібно і коли чогось достатньо. Потрібно просто навчитися його слухати!

Вперед!

Їсти приємно, але це відчуваєш лише тоді, коли приділяєш йому достатньо часу. Їжте повільно, спокійно!

Позитивний зворотний зв'язок

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібна підтримка. Тож розкажіть своїм близьким, що ви задумали і які зміни у способі життя ви вносите. Розумієте, їх заохотять, і вони не скупляться на слова похвали.