білковим

Сад життя

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Білковий порошок - ідеальна дієтична добавка для людей, які багато займаються фізичними вправами і для яких вживання одного і того ж протеїнового коктейлю день за днем ​​може стати клопотом. Одне з найкращих речей білкового порошку полягає в тому, що він настільки універсальний.

Ви можете додавати наш веганський білковий порошок у багато страв для підвищення його харчової цінності, включаючи деякі з ваших улюблених рецептів. Нестандартний шматочок чізкейка чи піци? А як щодо гарячого шоколаду? Потрібно внести лише пару змін, і ви отримаєте страви з сотнями білків та поживних речовин.

1. Білковий чізкейк з полуницею

Дотримання здорової дієти не є синонімом суворої їжі, тому час від часу ви можете балувати себе.

Десерт нікому не потрібен щовечора, але цей чізкейк із сотнями білків настійно рекомендується, а крім того, він смачний.

Ви можете приймати його в будь-який час доби. Її солодкість та свіжі фрукти чудово доповнюють хрустку основу та кремове тіло. Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Наріжте його на квадратики або трикутники і прийміть для приготування частування після їжі.

Інгредієнти:

  • 250 г мигдального борошна
  • 2 столові ложки яблучного соусу
  • 3 совки органічного ванільного білкового порошку Garden of Life
  • 2 яєчних білка
  • 2 яйця
  • 70 г підсолоджувача
  • 125 мл мигдального молока
  • 250 г грецького йогурту
  • 1 кг високобілкового вершкового сиру

підготовка:

  • Розігрійте духовку до 180 ° C і викладіть 20-сантиметрову форму.
  • У мисці змішайте мигдальне борошно та підсолоджувач.
  • Додайте яблучний соус і перемішайте. Перекладіть на сковороду і випікайте приблизно 10 хвилин або поки краї не почнуть підрум’янюватися.
  • Змішайте вершковий сир та грецький йогурт, а потім додайте підсолоджувач.
  • Потім збийте яйця і додайте їх по одному.
  • Решту інгредієнтів змішайте і полийте нею основу сирника.
  • Випікайте при 160 ° C протягом 30 хвилин, потім зменште температуру до 90 ° C і варіть протягом години або до тих пір, поки суміш не стане твердою і більше не стікає при дотику.
  • Дайте охолонути перед подачею

2. Найкращі білкові млинці

Хто не любить деякі млинці? І не тільки в Міжнародний день млинців, ні, просто будь-який. Якщо це також білкові млинці, ми божеволіємо. Насолоджуйтесь ними на десерт або як сніданок на вихідних.

Супроводжуйте їх усім, що вам подобається найбільше: червоними фруктами, нарізаними кубиками бананами, сушеними кокосовими пластівцями, кленовим сиропом ... На цій планеті існує стільки можливостей, скільки людей.

Інгредієнти:

  • 1 совка органічного ванільного білкового порошку Garden of Life
  • 125 г самозростаючого борошна без клейковини
  • 250 мл мигдального молока
  • 1 чайна ложка дріжджів
  • ½ чайна ложка солі
  • 2 столові ложки підсолоджувача

підготовка:

  • Змішайте всі сухі інгредієнти в мисці.
  • Додайте підсолоджувач, потім поступово додайте молоко, поки суміш не почне загусати. Якщо вам потрібно трохи більше молока, не соромтеся.
  • Розділіть суміш на чотири частини і варіть їх одну за одною на антипригарній сковороді, поки в центрі не почнуть з’являтися бульбашки.
  • Переверніть його і варіть ще кілька хвилин.
  • Супроводжуйте їх усім, що вам найбільше подобається, і пожирайте

3. Білкове тісто для піци

Цей рецепт білкового порошку для тіста для піци змінить ваше життя.

У Garden of Life ми пропонуємо веганський білковий порошок, щоб ви могли продовжувати повноцінно харчуватися і отримувати достатню кількість білка з веганської дієти.

Наш ароматизований сирий органічний білковий порошок - найкращий варіант для тіста для піци, оскільки він не змінює смаку основи.

Інгредієнти:

  • 1 совка органічного несмачного білкового порошку Garden of Life
  • 2 яєчних білка
  • 125 г вівса без глютену
  • 2 столові ложки меленого насіння льону, змішаних з 6 столовими ложками води (створіть пасту для змішування інгредієнтів)
  • Приправи: сіль, чорний перець, спеції
  • 6 столових ложок пасати або іншого томатного соусу
  • Приправи на ваш смак

підготовка:

  • Розігрійте духовку до 180 ° C.
  • Змішайте всі інгредієнти в кухонному комбайні.
  • Трохи вимісити і викласти на деко.
  • Випікайте десять хвилин або поки тісто не почне підрум'янюватися.
  • Викладаємо томатний соус на основу для піци.
  • Нарешті, додайте сир, овочі або м’ясо, щоб воно стало поживним і ситним.
  • Поставте його назад у духовку приблизно на 5 хвилин, щоб сир розплавився

4. Хумус з додатковим білком

Хумус - чудова, універсальна закуска. Нанесіть його на булочки, їжте з овочевими паличками або додайте в салат, щоб поєднати текстури та аромати. Змінюйте спеції та трави, і ви будете створювати нові поєднання кожного разу.

Оскільки хумус зазвичай готують з нутом, він уже забезпечує значну кількість білка, але додавши трохи веганського білкового порошку, ви отримаєте ще більше поживних речовин.

Інгредієнти:

  • 1 Совка Garden of Life Сирий органічний несмачний білковий порошок
  • 1 банка нуту, процідженого
  • 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • 3 столові ложки тахіні
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • ½ чайна ложка лимонного соку
  • ½ чайна ложка морської солі
  • ½ чайна ложка чорного перцю
  • ½ чайна ложка паприки
  • 1 столова ложка меленого кмину
  • 5 столових ложок соєвого соусу
  • 2 столові ложки води (або більше, якщо хумус дуже щільний)
  • У супроводі: морквяні палички, огірок, селера або інші свіжі овочі

підготовка:

  • Змішайте і збийте всі інгредієнти в кухонному комбайні до отримання однорідної текстури.
  • Подавайте його в контейнері та супроводжуйте овочевими паличками.
  • Споживайте його протягом тижня.

5. Білковий смузі з гарячим шоколадом

Гарячий шоколадний коктейль? Звучить як напій богів! Додайте совок сирої органічної протеїнової пудри з ароматом шоколаду Garden of Life і зробіть його ідеальним напоєм після тренування.

Освіжіться у зимовий день або після сеансу плавання і задовольніть своїх ласунів.

Інгредієнти:

  • 1 совка білого порошку органічного шоколаду з ароматизатором Garden of Life
  • 700 мл мигдального молока зі смаком шоколаду
  • 5 фінік Medjool без кісточок
  • У супроводі: подрібнений банан, насіння чіа, какао-боби

підготовка:

  • Нагрівайте мигдальне молоко протягом 5 хвилин, не даючи йому закипіти.
  • Налийте гаряче молоко в блендер разом з рештою інгредієнтів (спочатку перевірте, чи можна додавати гарячі інгредієнти).
  • Струсіть все це і, коли у вас буде однорідна консистенція, перекладіть у склянку.
  • Укомплектуйте його потрібними інгредієнтами або випийте безпосередньо і насолоджуйтесь.