Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу
Поділіться 18 рецептами, які крім того, що вони здорові та смачні, справді дивують, наскільки легко їх приготувати
Підпишіться на Джареда
Піклуватися про себе та вчитися харчуватися здорово - одна з найкращих новорічних постанов, яку хтось може зробити (і одна з найпоширеніших). Тож давайте не будемо здаватися перед тим, як спробувати чи не мотивовані різдвяними надмірностями. Здорова та збалансована дієта може бути не тільки дуже смачною та привабливою, але її також легко приготувати, якщо ви знаєте, яких рецептів дотримуватися. Для цього нижче ми підібрали різноманітні страви, які, Окрім того, що вони здорові, вони є справжнім пропуском для почуттів.
Копчений тофу з соусом манго
В азіатській кухні тофу споживається як інгредієнт, замість замінника м’яса. Цей веганський рецепт копченого тофу з соусом манго може сподобатися кожному, оскільки він також не містить глютену та лактози. Щоб зробити це повноцінним і ситним блюдом, його можна подати з коричневим рисом, будь-яким іншим нейтральним гарніром, таким як кус-кус, пшоно, ячмінь, пшениця, лобода, домашнє картопляне пюре. Або з обсмаженими овочами або смаженими овочами.
Хек, креветки та мандарин
Цей хек, креветка та мандарин - це легкий рецепт, ідеально підходить для закуски, закуски та дивовижні вечері. Солодкий смак мандаринів, просочених рибою, є найбільш оригінальним. Це також простий і дуже смачний рецепт.
Свиняча вирізка зі сливами та ананасом
Любителям кисло-солодкого м’яса сподобається ця свиняча вирізка зі сливами та ананасом. Ідеально супроводжувати варений рис басмати. М'ясо вирізане на скибочки, що супроводжують його частиною смажених фруктів, а цибуля та рідини пропускаються через затор, утворюючи густий супровідний соус.
Грибний крем
Цей домашній грибний крем - це один із тих легких рецептів, який із задоволенням готується до аромату, яким він пахне весь будинок, і до смачного результату. Він служить закускою для їжі та окремою стравою, якщо він вечеряє. Крім того, це страва, яка готується за півгодини і то він низькокалорійний.
Червона тріска і гарбузове каррі
Це каррі з червоної тріски та гарбуза пристосоване до інгредієнтів, які ми маємо в коморах. Тріска - зірка багатьох традиційних страв, тому не завадить спробувати інший рецепт, подібний до цього екзотичний штрих.
Єгипетський червоний суп з сочевиці
Суп із червоної сочевиці - дуже типова ложка в Єгипті. Його подають у мисках зі свіжою петрушкою або кінзою, хрусткими сухариками та кількома смаженими чорними або білими насінням кунжуту. До того ж, маючи хороший хліб під рукою, вам не потрібно набагато більше, щоб насолоджуватися втішне, ситне і дуже корисне блюдо.
Тартар з томатів з букетом тунця
Цей томатний тартар з тунцевою рилеттою є ідеально підходить для несподіваної закуски. Для приготування цієї смачної закваски, яка, якщо помістити її в металеве кільце, є найбільш професійною, потрібно трохи більше, ніж помідор і консервна банка тунця. Крім того, у супроводі хліба з добрими тостами це неймовірно.
Кіноа, смажений салат з гарбуза та граната
Цей салат з кіноа, смаженого гарбуза та граната - дуже повноцінний рецепт. Також ідеально взяти готове в офіс і добре поїсти, навіть коли нас немає вдома. Він також відіграє роль вишуканий салат для початку, перш за все, розміщення його в кільці, що надає йому більш авангардної нотки.
Пасерована свиняча вирізка з овочами та рисовою локшиною каррі
Картопля-фрі, що поєднує всі основні поживні речовини в одному рецепті, є найкращим рішенням для повноцінного харчування. Ця обсмажена свиняча вирізка з овочами та рисовою локшиною в карі також є азіатською повноцінна, ситна і зовсім не важка. Не потребує будь-якого гарніру.
Рулетики з сардини з запеченими овочами
Сардини є ідеально згортати на собі і використовувати для наповнення їх овочами. Ці запечені овочеві рулетики з сардини швидко виготовляють і роблять чудовий закваска або закваска. Також можна приготувати більш повноцінне блюдо з кількома булочками на людину та стороною салату, картоплі або рису.
Запечений перець, фарширований текстурованою соєю
У цю пору року ви хочете вмикати духовку як ніколи, тому зараз сприятливий час скористатися потенціалом смажених овочів. Ці текстуровані соєві фаршировані запечені перці є дуже повноцінне і ситне блюдо Додавати до простого салату або подавати поруч із легким бульйоном або рослинним кремом.
Тунець а-ля путанеска
Хоча sugo alla puttanesca є класичний соус з рецептів італійської пасти, Цей препарат також використовується для смачного рецепту тунця, рибної страви, яка смачна разом з ним. Він характеризується інтенсивним смаком, підсиленим анчоусами, з пряними дотиками перцю та контрастами солінь від каперсів та чорних оливок, для яких виготовлений соус.
Вок з цукіні локшина з овочами
Цей овочевий кабачковий локшиний вок їдять al dente і на даний момент. Це легкий і здоровий препарат, який вимагає лише 20 хвилин. Крім того, він смачний у супроводі злегка підсмаженого лаваша і чудово підходить для вечері або як закуска в обідню пору.
Дорада а-ля Марсель
Свіжа та легка, це ідеальне блюдо для літніх днів та для холодних часів. Марсельський лящ із золоченою головою, незалежно від того, є він типовим приготуванням прекрасного французького міста дуже корисний рецепт, який можна подати в якості основної або другої страви. Як гарнір дуже добре смачити смажену картоплю або салат.
Апельсинова куряча грудка
Ця апельсинова страва з курячих грудок дуже проста та ідеальна для використання фруктового соку. Куряча грудка є біле м’ясо, яке готується за мить і цей рецепт залишає курку соковитою та надзвичайно ароматною. Він також чудово поєднується з нейтральною крупою, такою як кус-кус або простий варений рис.
Bonito Sorropotún
Ця традиційна кантабрійська страва, типова для міста Сан-Вісенте-де-ла-Баркера, традиційно готується без помідорів або перцю хорізо і досягає свого темного кольору в бульйоні, добре викришуючи цибулю. Сорпопотун - це un автентичне рагу з тих, які ви хочете зараз із падінням температур і хороша альтернатива традиційній страві з мармітако.
Карамелізовані шашлики зі свинини з ананасом
Ці ананасові карамелізовані шашлики зі свинини поставляються із вбудованими фруктами та овочами та карамелізуються. Хоча вони мають потужний і пряний смак завдяки соусу Шрірача, азіатська заправка на основі ферментованого чилі, яка нікого не залишає байдужим. Вони можуть супроводжуватися зеленим салатом або мискою з трохи більше соєвого соусу, змішаного з домішкою Шрірачі.
Томатне різотто
Цей оригінальний томатний різотто - це смак рису з помідорами, а також дуже простий рецепт, який ледь включає інгредієнти, крім рису, помідорів, цибулі та пармезану. Різотто - страви, які досить ситні, тому бажано подавати його як окрему страву.
Фотографії | Вітонік і прямий піднебіння.
Поділіться 18 рецептами, які крім того, що вони здорові та смачні, справді дивують, наскільки легко їх приготувати