Кожен початок важкий, але якщо ви будете дотримуватися цих порад, вам буде набагато простіше розпочати дієту!

Зосередьтеся на тому, що ви можете робити, а не на тому, чого не можете

Від думки, що, починаючи дієту, ви не можете з’їсти скільки-небудь кількості, спочатку ви, очевидно, впадете в паніку. Дивлячись на безліч заборонених продуктів, може також здатися, що практично нічого не залишилось їсти, хоча це не так, є просто багато речей, яких ви раніше навіть не помічали. Наприклад, скільки видів овочів ви їсте? Скільки різних спецій ви використовуєте? Б'юсь об заклад, ви можете розраховувати на обидві руки, хоча існує сотні різновидів обох. Зануртесь у радість відкриття, і це вже не здається такою відмовою, якщо, скажімо, макарони або картопля залишаються поза вашим раціоном.

Обладнайте свою кухню

Отримавши майже те, що можна їсти, а що ні, вирушайте на ринок! Забезпечте себе продуктами, які дозволяє ваш раціон, так ви не будете ослаблені до сили замовлення піци, якщо раптом зголоднієте, але комора порожня. З іншого боку, не прощайте «шкідливих» продуктів, викидайте їх, бо можуть виникнути мінімуми, коли недобре мати вдома величезний мішок шоколадного печива.

Здоров’я розуму

Ви тримаєте в коморі овочі та фрукти? Не роби цього! Швидше упакуйте їх у гарні великі миски та поставте на обідній стіл або інше видатне місце. Тож якщо вам захочеться перекусити, у вас одразу буде під рукою приємна гронка винограду або медовий персик. Якщо ви хочете перекусити, непогано тримати порізані фрукти в холодильнику. Лише трохи меду або йогурту - і ви готові до абсолютно здорової насі.

способів

Знайдіть альтернативу

Ви любите свою ранкову каву з чотирма цукрами та збитими вершками? Не потрібно відмовлятися від суперцеремонії кави, просто трохи змініть напій. Кава повинна бути, скажімо, зеленою, цукровою тростиною або березовим цукром, можливо, натуральним підсолоджувачем (стевією), а замість збитих вершків використовувати молоко з низьким вмістом жиру. Це не так інакше?

Думайте довгостроково

Слово "дієта" охоплює щось короткострокове для більшості людей, хоча набагато краще скористатися цією можливістю, щоб поставити свій спосіб життя на абсолютно нову основу. Подумайте лише про це: ви вживаєте у своєму раціоні легшу їжу, наповнену вітамінами та мінералами, і в кращому випадку ви займаєтеся спортом - чому б не завжди цим займатися? Ось чому ми також з обережністю застосовуємо різкі дієти. Спосіб простий: спробуйте легку дієту повільно, поетапно, і спостерігайте, що для вас корисно. Якщо вам хочеться випивати два галони води на день, зробіть це, але якщо цього не зробите, не порушуйте власну роботу нирок. Вам легше засвоювати овочі, ніж білий хліб? Тоді вимкніть його! Повірте, з обережністю та оптимізмом дієта для вас теж не буде непрактичною.