Що таке чисте харчування, також відоме як чисте харчування, як почати? Ось декілька корисних порад, які допоможуть змінити ситуацію. Не чекайте більше, почніть чисту їжу завтра, або навіть сьогодні, перейдіть на здорову дієту без добавок!

1. Додайте до свого раціону більше фруктів та овочів

Гаразд, ви напевно чули, але, можливо, варто повторити: овочі та фрукти сповнені цінними вітамінами, мінералами, потужними антиоксидантами та необхідними для здорового життя. Свіжа зелень не тільки сприяє серцю, але й полегшує тягу до цукру. Більшість гарнірів, які ми кладемо на тарілку, повні крохмалю. Якщо ви торгуєте цим якимось овочем, ви вже багато зробили для свого здоров’я. Пам’ятайте, що чим барвистіша тарілка, тим вона здоровіша.

2. Замініть оброблені продукти свіжими

Заміна обробленої їжі необхідна, якщо ви хочете їсти чисто. В оброблених продуктах зазвичай повно цукру, солі, жиру, добавок та консервантів. Натомість їжте свіжі фрукти, овочі, цільнозернові страви та макарони, а також корисні жири. Кілька ідей: замініть оброблене м’ясо у вашому бутерброді свіжим сиром, авокадо або перегноєм. Замість готових заправок для салатів зробіть домашню (олія, лимонний сік і готові). Ви багато робите для свого здоров’я, якщо продовжуєте уникати ароматизованих йогуртів та молочних продуктів.

чисту

3. Зберігайте здорову їжу

Дуже важливо завжди мати вдома якусь здорову їжу, щоб, якщо ви зголодніли, не чіпали оброблені продукти. Якщо ви піддаєтесь голодному відвідуванню магазину, ви, швидше за все, виберете жирну та напівготову їжу. Тим не менш, ви можете легко полегшити свою тягу до солі також за допомогою слабосолених овочів. Ти ласун? Перекушуючи скибочками груш, змазаних маслом кеш'ю та корицею, ви не будете жадати концентрованого цукристого шоколаду чи торта. Якщо ви хочете доглядати за собою, завжди майте при собі щось легке для транспортування та здорове, наприклад, фундук або яблука.

4. Нехтуйте алкоголем

Це нормально, якщо ви любите відпочивати, але не вживайте алкоголь щодня і не вживайте більше 10 порцій алкоголю на тиждень. Не хвилюйтеся, ваш напій не повинен бути нудним навіть без алкоголю. Ви можете освіжитися, додавши у воду кілька крапель соку (лимонного, апельсинового), але холодні несолодкі соки, зелені смузі, несолодкі крижані кави - також чудова альтернатива.