Добре знати, якщо ви не збираєтеся худнути.

худнути

Багато клянуться широким розмаїттям дієт та дієт, які є дієвими та дієвими. І вони можуть мати рацію, оскільки не лише природа дієти, а й обставини впливають на те, наскільки ми втрачаємо вагу. Ось декілька корисних порад, які допоможуть вам бути більш задоволеними втратою ваги:

1. Знаючи правила анатомії, ми знаємо, що достатня кількість травних соків, присутніх у шлунку, вирішує правильний розпад білків і вуглеводів (без гниття в шлунку), тому по суті непотрібно відокремлювати споживання цих двох видів поживних речовин. Швидше їжте білок з вуглеводами, щоб наша травна система могла нормально функціонувати і не виникало проблем зі шлунком.

2. Уповільнюйте процес прийому їжі, розрізаючи їжу на дрібні шматочки і ретельно пережовуючи маленькі укуси. Наш мозок приблизно Через 20 хвилин «повідомте» тілу, що воно повно наших шлунків. Їжа повільніше стимулює травлення і допомагає нам бути ситими з меншою кількістю їжі.

3. Здорова їжа також може бути калорійною, тому ми марно змінюємо склад їжі, яку ми їмо, якщо не приділяємо достатньої уваги їх кількості. Кілька досліджень показують, що якщо ми вживаємо більше калорій, ніж нам потрібно в довгостроковій перспективі, це негативно позначається не тільки на нашій вазі, але і на здоров’ї.

4. Дієти на рідкій основі дійсно можуть спричинити втрату ваги, але в цьому випадку організм зазвичай виділяє воду або втрачає м’язову тканину. Останній уповільнює обмін речовин, що в довгостроковій перспективі призводить до ожиріння замість втрати ваги. Замість соків та смузі ми їмо сирі фрукти та овочі, оскільки вони краще харчуються, у них більше клітковини, і ми також приймаємо менше калорій.

І якщо хтось перевершує себе: добре, якщо ви знаєте, як вести байдарку.