5 супер форм руху, за допомогою яких можна відпрацювати набрані кілограми

Зумба


Зумба вирушив у світову завойовницьку подорож із Колумбії в 1990-х. Її успіх забезпечується тим, що все тіло можна рухати в латино-ритмі легкими для вивчення кроками. Зумба поєднує кілька різних танцювальних стилів, таких як сальса, румба, кумбія, регетон, самба, фламенко, танець живота, африканські танці, каліпсо, кебрадіт, бачата, поп, танго, хіп-хоп, батукада, завоювання, ча.

фунтами

Сьогодні розроблено кілька видів зумби залежно від того, кому їх рекомендують. Наприклад, зомба зумба рекомендується для старшої вікової групи, а зубатомічна для вікової групи 4-12. Крім того, вже існує аква зумба та тоніка зумба, що поєднують зумбу з силовими тренуваннями.

Zumba - чудова кардіотренування для всіх, хто любить танцювати і любить латиноамериканську музику. Однак для початку танцювальні навички не потрібні, тому кожен, хто відчуває, що це може, може врізатися.

Стрибки Kangoo


Тренування для стрибків Kangoo вимагають вправ, схожих на аеробіку, у взутті зі спеціальними еліптичними пружинами. Перевага взуття kangoo полягає в тому, що вони зменшують травми суглобів та хребта на 80% під час динамічних рухів. Kangoo також дозволяє збільшити спалювання калорій тим, хто хоче зменшити силу удару об землю під час стрибків через проблеми із суглобами або хребтом.

Тренування Kangoo покращує серцеву діяльність, фізичну форму та м’язовий тонус, покращує гнучкість та координацію, а також надзвичайно тонізує. Взуття Kangoo використовує на 25% більше енергії, ніж звичайна аеробіка, і є надзвичайно цікавою формою вправ.

Гирі


Гиря - це кульова гантель із заліза (насправді із залізною кульковою ручкою). Спочатку гирі використовувалися радянською армією для підготовки солдатів і вважалися найефективнішим засобом фізичної підготовки.

Перевагами є те, що аеробні та анаеробні вправи можна виконувати одночасно з цим пристроєм. Вправи вимагають постійної координації, розумової зосередженості та великих зусиль, що передбачає спільну роботу декількох груп м’язів. Тренування на гирях обробляє глибокі м’язи навколо хребта, глибокі м’язи спини, м’язи живота та стегна, що робить його чудовою формою руху для людей з проблемами хребта.

Буріння


Тренування для свердління рекомендуються лише найсильнішим, тим, хто вже набрид регулярним тренуванням у фітнесі. За допомогою тренувальних тренувань ви можете одночасно підвищити свою витривалість, силу, швидкість та спритність.

Буріння - це форма руху, заснована на тренуванні моряків, яка є жорстким тренуванням на міцність і витривалість, тому ми рекомендуємо його лише тим, хто не цурається військових, чоловічих видів спорту. Секція витривалості складається з простих аеробних етапів, в яких з’являються елементи школи спортивного бігу та далекосхідних єдиноборств. Окрім використання власної ваги, ручні гантелі та медичний м’яч також відіграють роль у зміцненні.