палити

Для рецидиву життєво важливо визнати думки, що призводять до рецидиву, і впоратися з ними. Я ніколи не міг дивуватися, чому я все ще намагаюся це зробити.

  • Ось так можна назавжди кинути палити!
  • Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
  • Киньте оцінювати кошти для паління
  • Простий спосіб для дівчини кинути палити
  • Курю у святкові дні і не можу кинути
  • Метод Аллена Карра - Легко кинути палити
  • Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
  • Я знову почав палити, як кинути

Зрештою, я все одно куритиму. Якби він не курив, як заводський димар, я б теж міг звикнути.

Як подолати думки, що призводять до рецидиву?

Лише пачка сигарет сьогодні ввечері. Завтра я знову продовжуватиму відмову. Сигарети завжди будуть бракувати.

Позбудьтеся куріння в одну мить!

Наприклад, у таких випадках ви можете протиставити такі думки перевагам відмови від куріння або незручностям, пов’язаним із курінням. Нехай ця ностальгія не підриває вашу роботу досі!

Не довіряйте собі, ви повинні бути міцними протягом тривалого часу і бути обережними, щоб не запалити його жодним чином! Пам’ятайте, що ви навіть не можете викурити жодної сигарети без шкоди для того, що будете палити знову. Антикризове управління: Ви також можете подумати, що куріння дозволено за виняткових обставин, таких як криза, дуже стресова ситуація.

Тест легко кинути палити

Небажані зміни: у вас можуть спостерігатися такі зміни, як збільшення ваги, дратівливість, проблеми з концентрацією уваги та інші симптоми абстиненції. Сумнів сам по собі: Сумнів сам по собі може підірвати ваші зусилля щодо збереження бездимності.

  1. 10 порад кинути палити
  2. Як кинути палити після пологів
  3. Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.
  4. 10 порад кинути палити, протестуйте, як легко кинути палити
  5. 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
  6. Як можна подолати думки, що призводять до рецидиву? | klaudiabizsu.hu
  7. Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  8. Він перестав палити запаморочено

Чому, я думаю, це буде працювати зараз? Наприклад, уявіть, як би було сердито, якби ви почули це від свого сусіда чи знайомого і все-таки прийняли їх для себе.?

Як ви справляєтеся з думками, які призводять до рецидиву? Ось декілька методів для цього: Виклик чи запитання: Найефективніший спосіб подолати ці думки - це безпосередньо протистояти або ставити їх під сумнів.

Пам’ятаючи про дискомфорт від куріння: Якщо ви пам’ятаєте, іншою стратегією є збирання конкретного неприємного досвіду куріння. Приклади включають ранковий кашель, розлад шлунку та задуху.

Згадування цього досвіду може допомогти вам подолати думки, які допомагають звикнути. Відволікання уваги: ​​це також може бути ефективною стратегією для того, щоб просто відвернути відмову від куріння, яку легко перевірити на куріння.

Використання печива

Це захоплює вашу уяву та думки приємним, позитивним змістом, наприклад Думки про самонагородження: Іншою стратегією може бути думка про свої успіхи та сильні сторони щодо куріння. Важко говорити подібні речі вголос, але кожен може сміливо похвалити себе, висловити свою вдячність за себе.