З кожною вправою це основа успіху регулярність. Тож важливо знайти хоча б 3 рази на тиждень час для серії п’ять вибраних вправ і дотримуйтесь їх відповідно до інструкцій.
"Крім того, протягом усієї вправи зосередьтеся, дозвольте йому ви не згинаєте спину, ваш таз опущений і живіт скорочений. Ви також досягнете активації внутрішньої м’язової системи, що надзвичайно важливо для нас ", - пояснює тренер Олександра Індракова з Інтернет-фітнесу.
В той самий час рекомендує поступово додавати кількість раундів і повторень для кожної вправи.
Ви також можете ускладнити звіт, наприклад, додавши як вага у кожну руку по пляшці води або прикріпіть на ногах обтяжувальні щиколотки.
За допомогою цих п’яти вправ ви одразу тренуєте всі м’язи, які впливають на зовнішній вигляд тла та ніг. Якщо хочете дотримуватися плану тренувань, тож влітку ви можете дозволити собі набагато більше вирізаний купальник:).