Ні, не зрозумійте мене неправильно, біг - це чудово, але не для втрати тих кілограмів, які ви так сильно ненавидите.
Якщо ви ще не скинули тих кілограмів, які пропонували скинути в новому році. Ви думали, що бігати - це найбільш підходящий спосіб розпочати вправи, оскільки це легко і дешево, вам не потрібен тренажерний зал чи багато обладнання. Але всупереч тому, що ви думали, біг - не найкращий варіант для спалювання жиру та схуднення.
Але не зрозумійте мене неправильно, біг - це чудова вправа, воно зміцнює м’язи та допомагає покращити фізичний стан. Крім того, це допомагає розслабитися не одному.
Це міф вважати, що вага або тренажерний зал - це лише нарощування м’язів, а біг змусить вас швидко схуднути. Більшість людей, які починають бігати (намагаються схуднути) роблять це погано, і це швидко призведе до травм.
Також даремно ми довго бігаємо, оскільки це створює стрес на наших суглобах. Найгірше, що ви можете практикувати, це біг, поки не вичерпається енергія. Майте на увазі, що існує безліч вправ, які ви можете поєднувати з бігом, щоб опрацювати всі м’язи і таким чином схуднути.
Ще один міф про біг полягає в тому, що сильне потовиділення означає, що ви спалюєте жир, але ви повинні знати, що це не має нічого спільного зі схудненням. Потовиділення не допомагає схуднути, а навпаки, ви втрачаєте життєво важливу рідину. Ви лише зневодните своє тіло.
Якщо ви дійсно хочете спалювати жир, вам слід стежити за тим, що ви їсте. Не має значення, скільки ви бігаєте, але ви змінюєте свій раціон. Вам потрібно генерувати дефіцит енергії за допомогою фізичних навантажень, а також обмеження калорій, що робить організм відповідальним за фізичні вправи.
Найкраще харчуватися здорово і в меншій кількості, тоді як ви більше рухаєтесь. Таким чином ви почнете помічати зміни. Пам’ятайте, що правильні тренування, здорове харчування та необхідні години сну допоможуть побачити результати раніше, ніж ви собі уявляєте.
Біг чудово супроводжує решту процедур та вправ, які допомагають схуднути. Це покращує вашу серцево-судинну систему, допомагає зміцнювати організм та покращувати фізичний стан. Але не "вбивайте" себе бігом.