Багато жінок покладаються на його форму. Врешті-решт, один поворот із сексуальною дупою може творити чудеса з хлопцем, і ми відразу ж змушуємо його потрапити на котушку. Догляд за цими частинами нашого тіла повинен бути набагато інтенсивнішим, і крім використання різних продуктів, застосування деяких хитрощів, ми не можемо забути і про фізичні вправи. Тому сьогодні ми запропонуємо вам кілька порад, завдяки яким ваша попка буде виглядати навіть краще, ніж раніше.
1. Правило 30 секунд
Про що слід пам’ятати в будь-який час доби, коли є вільний час. Ви будете робити цю вправу стоячи, і вона полягає в простому потягуванні сідничних м’язів протягом згаданих тридцяти секунд. Потім настає короткий напіввипуск і повторіть вправу ще раз. Ви зміцните всю цю частину тіла, і нагородою будуть приємно окреслені форми. Ви можете спробувати, наприклад, під час очікування автобуса чи поїзда та доречно використовувати наданий вільний час.
2. Масаж кистями
Це пов’язано з тим, що він чудово пронизує вашу шкіру і тим самим запобігає утворенню целюліту. Також в аптеці можна придбати спеціальну щітку з більш щільною щетиною. Однак ніколи не натирайте суху шкіру, щоб уникнути її подразнення та пошкодження. Якщо вам незручно або навіть боляче користуватися щіткою, ви можете отримати пластикову головку з виступами, за допомогою якої також можна наносити антицелюлітні гелі.
3. Велоспорт
Це найкраще формує твій зад. А коли погода холодна, принаймні візьміть стаціонарний велосипед, перевага якого полягає в тому, що ви можете ним користуватися, коли це вам підходить. Якщо вам потрібно зміцнити м’язи, оберіть складнішу місцевість, а у випадку лікарні - більш високі рівні, які можуть зайняти ваші ноги більше. Коли вам потрібно схуднути на півкілограма цієї частини тіла, зосередьтеся на велотренажері на витривалість, щоб спалити більше і швидше спалити калорії.
4. Правильна білизна
У цьому випадку це просто оптичний фокус, але він може зробити багато. Ви можете мати ідеальні вигини, просто вибирайте непридатні трусики, і отриманий ефект відразу псується. Якщо у вас більша дупа, спробуйте допомогти їй за допомогою стягуючої білизни, яка сформує її краще для вас. Сексуальні стрінги розроблені більше для симпатичних персонажів, які можуть розкрити більше.
5. Аеробіка
Постійно розробляються нові вправи, але крім того, про стару добру класику забувають. Ви не тільки отримаєте багато задоволення від аеробіки, але завдяки правильному поєднанню вправ на силові тренування та швидких рухів це чудовий вибір для вашої спини. Якщо у вас недостатньо часу на фіксовану дату вправ, візьміть принаймні DVD із такими вправами, який ви можете розпочати, коли завгодно. Однак не забувайте про регулярність та необхідність здійснення цього заняття принаймні двічі на тиждень.
6. Без крему це не спрацює
Хоча ми автоматично використовуємо лосьйон для тіла для м’якшої шкіри після душу, ми часто фарбуємо лише верхню частину тіла, щоб заощадити час. Ми не вважаємо необхідним обробляти ноги або сідниці щодня, що, безсумнівно, важливо. Не кажучи вже про те, що ви також повинні використовувати спеціальні креми, які більше зміцнять шкіру та допоможуть підтримувати її в кращій формі разом із фізичними вправами.
7. Вправляйтеся повільно та ефективно
Не намагайтеся виконати вказану кількість дій якомога швидше під час зміцнення, а потім швидко тікайте, щоб зробити щось важливіше. Таким чином, це дійсно не вплине на сідниці. Важливо робити окремі дії повільно, щоб м’язи могли сприймати все. Також краще вибрати кілька вправ, які ви будете повторювати регулярно і не завжди перескакувати з однієї в іншу, оскільки це не буде настільки вдалим.
8. Обгортання
Краще насолоджуватися ними в салонах краси. Побалуйте себе екстрактами морських водоростей, торфові обгортання також ефективні, а кориця і шоколад також чудові. Завжди намагайтеся щось інше, щоб побачити, що вам найкраще підходить. Ви навіть можете позбутися целюліту і ослаблених м’язів.
9. Правильне харчування
Навіть у цьому випадку це не стане можливим без будь-яких змін. Якщо вам подобаються чіпси, батончики та поради, тоді ви їсте їх із шоколадним печивом, ви можете легко здогадатися, де жирові прокладки почнуть зберігатися першими. Натомість насолоджуйтесь більшою кількістю клітковини, і кількість овочів та фруктів не обмежується. Не потрібно уникати сирів, але вони повинні бути нежирними або шукати соєві альтернативи. Риба та м’ясо молодняку - теж чудовий вибір.
10. Немає ліфта
Натомість завжди використовуйте сходи, які є друзями гарної фігури. Пройдіть кілька поверхів, і ви отримаєте більший ефект, ніж година вправ. Ходити в гору так само ефективно. Якщо ви ходите на більш тривалу прогулянку, робіть невеликі перерви, під час яких ви будете виконувати кілька зміцнюючих вправ, що зробить вашу вправу більш ефективною.