Арахісове масло з селерою Арахісове масло «сендвіч» - це чудова закуска, крім того, воно зручно переноситься і має низьку кількість вуглеводів. Все, що вам потрібно зробити - це замінити хліб на овочі. Змастіть дві скибочки селери 2 столовими ложками натурального арахісового масла, тому ваша закуска буде містити лише 8 грамів вуглеводів (з них 3 грами - це харчові волокна). Ідеально підходить для десяти годин або перекусів, ви можете приготувати та упакувати його за одну хвилину вранці, так що […]

Арахісове масло з селерою

«Сендвіч» з арахісовим маслом - чудова закуска, до того ж він зручно переноситься і містить низьку кількість вуглеводів. Все, що вам потрібно зробити, це замінити хліб на овочі. Змастіть дві скибочки селери 2 столовими ложками натурального арахісового масла, тому ваша закуска буде містити лише 8 грамів вуглеводів (з них 3 грами - це харчові волокна). Ідеально підходить для десяти годин або перекусів, ви можете приготувати і упакувати його за одну хвилину вранці, тому, якщо ви зголоднієте протягом дня, у вас буде здоровий делікатес просто під рукою.

Сир

Чашка нежирного сиру надзвичайно лактує і містить лише 190 калорій, а також 8 грамів вуглеводів. Ви можете посипати зверху столовою ложкою насіння чіа, нагородивши себе додатковими 5 грамами клітковини. А чайна ложка кориці забезпечує ваше тіло спеціальними антиоксидантами, які покращують переробку вуглеводів. Окрім низького вмісту вуглеводів, сир також містить пробіотики, здорові бактерії, які сприяють прискоренню травлення.

Волоський горіх

Волоські горіхи містять менше вуглеводів, ніж мигдаль, фундук, фісташки та кешью. Крім того, він багатший на антиоксиданти, ніж інші олійні культури. 14 шматочків половини горіха (близько 30 грамів) містять лише 4 грами вуглеводів, половина з яких складається з клітковини. 30 грам горіхів також містить 10 відсотків ваших щоденних потреб у магнію та 2,5 грама корисних жирних кислот омега-3. Ось чому волоські горіхи - чудова закуска з низьким вмістом вуглеводів: покладіть їх у шухляду свого столу, щоб, якщо ви зголодніли, вам не потрібно було далеко ходити, щоб перекусити здоровою їжею.

вуглеводів
грецький йогурт

Подумайте про грецький йогурт як про більш кремову версію натурального йогурту з низьким вмістом вуглеводів. 180-грамова нежирна порція містить всього 7 грамів вуглеводів. Це половина кількості, яка міститься в натуральному йогурті, і чверть вмісту вуглеводів у підсолоджених йогуртах. Грецький йогурт також містить подвійну порцію білка, що робить його ідеальним вибором, якщо ви дбаєте про свої лінії.

Чіпси з капусти

Киньте дві великі жмені подрібненої та ретельно вимитої капусти в миску, приправлену трохи оливкової олії, солі та перцю. Покладіть його в деко, вистелене алюмінієвою фольгою, і випікайте при 150 градусах протягом 20 хвилин (після закінчення це буде виглядати як пелюстки картоплі). Незважаючи на смак чіпсів, він швидко викликає звикання та дуже корисний для здоров’я. Чашка свіжої подрібненої капусти містить 35 калорій і 7 грамів вуглеводів, тому ви можете перекусити, якщо зголоднієте.