5-денна дієта для схуднення для овочів - Зимові овочі для тонких ліній

Ми можемо прибрати сліди наших різдвяних гастрономічних «гріхів» з нашого тіла лише за допомогою великої кількості баластного матеріалу. Одночасно ми можемо посилити нашу захисну систему вітаміном С і блокувати вільні радикали біоматеріалами. На цій основі була складена наступна дієта.

дієта

Якщо ви хочете окупити свої «гріхи» на кінець року і хотіли б позбутися кількох зайвих кілограмів, сміливо вмикайте нашу п’ятиденну дієту! 1200 калорій (5023 Дж) на день не тільки призводить до насичення, але також забезпечує смачні та різноманітні страви.

Сніданок
Розріжте булочку навпіл і злегка змастіть її напівжирним маслом. З одного боку покладіть 1 скибочку пісного сиру, а другу змастіть низькокалорійним полуничним або малиновим варенням!

Обід
СОЛОДОЧНИЙ САЛАТ З АНАНАСОВОЮ ЧЕРВОНОЮ КАПУСТОЮ

Інгредієнти: 3 скибочки лосося, сіль, перець, крем з паприки, 1 чайна ложка суміші спецій, 10 дкг картоплі, 1 невеликий ананас, 1 лук цибулі, 20 дкг червонокачанної капусти, 1 чайна ложка напівжирного маргарину, 1 гвоздика очей, 1 кавова ложка лимона, 1 чайна ложка лимонного підсолоджувача.

Лосось солимо, перчимо і змащуємо кремом з паприки, змішаним із сумішшю спецій. Потім його згортають і скріплюють м’ясною шпилькою.
Зварити очищену картоплю. Очистіть ананас від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Подрібніть цибулю, а капусту наріжте соломкою.
У розігрітому маргарині розмішайте цибулю та капусту. Додайте гвоздику, лимонний сік і розчиніть у 50 мл води. Накрити кришкою і варити 20 хвилин. Ми також додаємо кубики ананаса на половині часу варіння. Смажте рулетики з лосося на розігрітій олії протягом півхвилини. Налийте під нього трохи води, а потім накрийте кришкою
Варити 5 хвилин.
Картоплю проціджують і подрібнюють. Червону капусту ананаса заправляють сіллю та підсолоджувачем. Подавати з картопляним пюре та ящиками з рибою.

Вечеря
МАСЛЯНА КЕЛЕРІЯ З СОУСОМ МАНГО

Інгредієнти: 15 дкг селери, сіль,
1 яйце, перець, борошно та сухарі для панірування, 1 чайна ложка напівжирного масла, чверть манго,
1 столова ложка йогурту, половина чайної ложки трояндового перцю

Очищений селера нарізають скибочками кінчиків пальців і бланшують у киплячій підсоленій воді протягом 7 хвилин. Змішайте яйця з сіллю і перцем. Капаний селера панірують, а потім запікають до золотистої скоринки. Очищене м’ясо манго наріжте кубиками і перемішайте. Розмішайте йогурт і трояндовий перець. Смажений селера подається з соусом манго.

Перекуси протягом дня

  • Селера, брюссельська капуста, пекінська капуста, капуста, ріпа, капуста або буряк, приготовлені в овочевому супі.

  • Апельсин, грейпфрут, яблуко.

  • 1,5 дл лимонного соку, ароматизованого овочевого соку, соку буряка, морквяного соку.

  • Квашена капуста з 1 дл овочевого соку.

  • 1,5 дл томатного соку із смаком соусу табасос.


    • Сніданок
    Змащуємо скибочку селянина-
    хліб з напівжирним маслом! Змішайте 40 г знежиреного сиру з 1 чайною ложкою змішаних зелених спецій, сіллю і перцем і покладіть на хліб. Випийте 150 мл свіжовичавленого апельсинового соку!

    Обід
    ПИСТАНТА З ПІДКРИТОЮ КАПУСТОЮ

    Інгредієнти: 20 дкг капусти,
    1 чайна ложка напівжирного вершкового масла, 1 чайна ложка гірчиці з насінням, овочевий суп, 10 dkg картоплі, сіль, 15 dkg філе форелі, перець, пів пучка кропу

    Очищену капусту наріжте гвоздикою товщиною в пальці! Залиште тулуб на ньому, щоб він не розвалився! Нагрівається, щоб випікати обидві сторони недовго! Додайте гірчицю і дайте їй трохи овочевого супу! Накрити кришкою і варити 20 хвилин!
    Очищену картоплю відварити в киплячій підсоленій воді! Запікайте обидві сторони форелі протягом 3 хвилин! Нарешті, додайте сіль і перець!
    Покладіть картоплю, гірчичну капусту та смажену форель на тарілку. При подачі посипте дрібно нарізаним кропом!

    Вечеря
    КИТАЙСЬКА КЕЛРОЛАД

    Інгредієнти: 50 г грибів,
    1 цибуля зеленого лука, 1 зубчик часнику, 1 чайна ложка олії,
    половина пучка кропу, 60 г вареного рису, сіль, перець, 4 шматочки китайського листя, 10 дкг томатного пюре, 1 гілка чебрецю

    В розігрітій олії розмішати подрібнену цибулю, часник і нарізані гриби. Додайте дрібно нарізаний кріп і рис. Приправити сіллю і перцем і відкласти.
    Китайські запаси бланшують у киплячій підсоленій воді протягом 4 хвилин. Розкладіть 2-2 листя один на одного, покладіть зверху рисову суміш і згорніть листя. Покладіть рулади в миску, полийте томатним пюре і варіть 10 хвилин, накривши кришкою. При подачі посипте чебрецем!


    Сніданок
    Розріжте житню булочку навпіл! Ми тонко змащуємо обидві половинки! З одного боку намажте низькокалорійне вишневе варення, а з іншого - скибочку нежирного сиру!

    Обід
    КАРАН З ЧОРНИМ КОРЕНЕМ В ПАРИЖСЬКОМУ СОУСІ

    Інгредієнти: 10 dkg картоплі, сіль,
    20 дкг чорного кореня, 1 чайна ложка пісного вершкового масла, 15 дкг філе коропа,
    1 чайна ложка олії, половина пучка петрушки, 1 столова ложка сметани,
    половина чайної ложки загусника і перець

    Відваріть картоплю в киплячій підсоленій воді! Очищений чорний корінь розрізають на шматки по 3 см і запарюють у вершковому маслі!
    Обсмажте філе коропа на розігрітій олії. Змішайте подрібнену петрушку зі сметаною та харчовим загусником, а потім додайте чорний корінь! Приправити сіллю і перцем!
    Рибне філе подається з соленою картоплею та чорним коренем.

    Вечеря
    СЕЖИЙ КОЗИЙ СИР З РАДІЧІО

    Інгредієнти: 30 г радиккіо, 1 невелике яблуко, 1 чайна ложка лимонного соку,
    1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка горіхової олії, 50 г козячого сиру,
    2-3 листя салату, 1 скибочка цільнозернового хліба

    Редис нарізають соломкою. Додайте гвоздику без кісточок. Змішайте лимонний сік з 1 столовою ложкою води, медом, олією і полийте салатом. Козячий сир готують на грилі на гарячому грилі, а потім подають із салатом та хлібом.

    Сніданок
    Змастіть скибочку цільнозернового хліба нежирним маслом. Додайте шматочок пісного сиру і з’їжте половину грейпфрута.

    Обід
    Буряк із пластівцями

    Інгредієнти: 18 дкг ріпи, сіль,
    15 дкг камбали, 1 столова ложка змішаної зеленої спеції, половина ложки гірчиці, половина пучка цибулі,
    1 столова ложка крему, перець

    Очистіть буряк і наріжте його тонкими соломками за допомогою очищувача для овочів. Бланшуйте в киплячій підсоленій воді протягом 5 хвилин. Палтус розрізають навпіл уздовж. Посипати спеціями, намазати гірчицею. Згорніть і скріпіть м’ясною шпилькою. Варити в газованій підсоленій воді 6 хвилин.
    Перемішайте дрібно нарізану цибулю в кремовій суміші, нагрійте, посоліть і поперчіть. Перемішайте ріпу. Рибу подають з ріпою.

    Вечеря
    КАРПУСНИЙ КУПУЛЬНИЙ СУП

    Інгредієнти: 12 dkg капусти,
    1 цибуля-шалот,
    1 чайна ложка вершкового масла, 1 чайна ложка порошку каррі, 2 столові ложки яблучного соку,
    1 дл овочевого супу, 75 мл молока, сіль, бадьян, пів скибочки тостового хліба,
    1 чайна ложка насіння соняшнику

    Капусту нарізають соломкою і гарячою на пару разом з подрібненою цибулею. Додайте каррі, яблучний сік, овочевий суп і молоко. Приправити сіллю і зіркою анісу і варити під кришкою 20 хвилин.
    Хліб нарізають кубиками і підсмажують з насінням соняшнику до золотистої скоринки без жиру. Суп подається з підсмаженими кубиками хліба та насінням соняшнику.


    Сніданок
    Змішайте 2 столові ложки йогурту з підсолоджувачем, 2 столові ложки вівса-
    з пластівцями та 1 невеликий кубик
    з порізаними апельсинами!

    Обід
    КОТИ НА АЛУФОЛІЇ

    Інгредієнти: 80 дкг філе сома,
    10 зерен оливок, 1 невеликий цибуля-порей, 1 цибулина,
    4 ек. вершкового масла, 1 ст. подрібнений кріп,
    4 очищених картоплі, сіль

    Алюмінієву фольгу складають у три шари і кладуть на стіл. Картопля очищається разом з шкіркою, потім зверху кладеться рибне філе, цибуля-порей і цибуля, попередньо нарізані кільцями. Нарешті, покладіть зверху оливки.
    Вершкове масло розтоплюють, солять, потім додають кріп і цією сумішшю виливають рибу. Ми загортаємо його у фольгу, а потім приблизно. Випікайте в гарячій духовці 40 хвилин.

    Вечеря
    САЛАТ із буряка з рибним філе

    Інгредієнти: 10 дкг буряка,
    1 чайна ложка олії, половина столової ложки бальзамічного оцту, сіль, перець, 15 дкг рибного філе, лимонний сік, 20 дкг салату з голубів, половина чайної ложки насіння кунжуту

    Очищений буряк стругають у тонкі смужки і пропарюють у розігрітій олії. Збризніть оцтом, приправте сіллю і перцем, накрийте кришкою і тушкуйте 2 хвилини.
    Помийте філе риби, злийте лимонним соком і обсмажте обидві сторони на сковороді.
    Змішайте салат зі смужками буряка.
    Ми пропонуємо рибне філе з салатом. Перед подачею посипте насінням кунжуту.

    Джерело: Журнал "Ідеальний спосіб життя"

    З рекомендацією ideal.hu:
    ПАКЕТ ФОРМУВАННЯ CELSUS! Новизна!
    Приведіть себе у вибухонебезпечну форму за допомогою тонізуючого пакету Цельс!
    ФормаВітал таблетки плюс подарункова суміш чаю Notox.
    Читати далі.