Зміст статті
- Що таке 9-денна дієта?
- Суть
- принципи
- Інтервал або три дні
- Рис
- Курка
- Овочевий
- Переваги та недоліки
- Кефір протягом 9 днів
- Вийдіть з дієти Маргарити Корольової
9-денна дієта, винайдена Маргаритою Корольовою, - це швидкий спосіб схуднути, не завдаючи шкоди своєму організму. Автор створив енергетичну систему, яка була розділена на три фази. Вони засновані на монодієтному принципі. Під час циклу дозволяється їсти певну їжу та пити будь-яку кількість рідини. Така робота на вашому тілі призводить до втрати зайвої ваги.
Що таке 9-денна дієта?
Багато монодиєти обіцяють швидке схуднення, але лише деякі насправді допомагають. Слід переглянути дієту і виключити повторне збільшення ваги. Однією з таких дієт є 9-денна дієта королеви. Це допомогло багатьом відомим людям стати стрункими. Через короткий час, і якщо ви не впізнаєте себе, надлишок покине ваше тіло. Дієтолог розумно розробив дієту, розділену на короткі проміжки часу, кожен з яких тривав 3 дні. 9-денна дієта Маргарити Корольової - популярний спосіб схуднення.
Суть
Дієта чудово підходить тим, хто має дуже мало часу на перетворення своєї форми. Завдяки такій вираженій втраті ваги людина швидко втрачає надлишки жиру в організмі. Суть дієти Маргарити Корольової проста - їсти потрібно лише один дозволений продукт. Він очищає організм, повністю вилучаючи з раціону прості вуглеводи. Наприклад, у першому триместрі дієти ви можете їсти тільки рис у будь-якій формі. Наступний етап - курка, останній етап дієти - овочі.
принципи
Перед початком дієти слід уважно вивчити всі принципи. Автор пропонує серйозний підхід до схуднення. Особливості дієти на 9 днів:
- Отримання їжі. Їсти слід часто, але малими порціями їжа повинна бути окремою. Увечері, за 2-3 години до сну, не смокчіть, якщо відчуваєте голод, пийте воду або чай. Більшість страв слід їсти на сніданок.
- Питний режим. Крім чистої води, дозволені інші напої: зелений і чорний чай, свіжовичавлені соки, кава. Бажано випивати 3 літри рідини на день. Візьміть склянку води перед їжею. Маргарита Корольова не рекомендує пити воду.
- Дотримання дієтичної монодієти. Вживайте лише той продукт, який дозволений на всіх етапах дієти.
- Табу для смаженої їжі, що містить жир. Основні способи приготування їжі: варіння, запікання, запікання, приготування на пару. Утримайтеся від смаження м’яса та овочів у великій кількості олії на деякий час.
- Замініть тваринні жири рослинними. Введіть у свій раціон лляне масло, оливкову олію, кунжут - ви можете використовувати їх, щоб приправити салати та соки. Маргарита Корольова рекомендує вітамінний засіб і чайну ложку натще для рекомендованого лляної олії - це допомагає відновити нормальний рівень гормонів і покращує стан шкіри.
Інтервал або три дні
Альтернативним рішенням для тих, чиї канікули близькі, але все ще далекі від бажаної форми, є 9-денна дієта. В результаті такої обмеженої дієти ви можете втратити 7 кг зайвої ваги. Скільки кілограмів ви втрачаєте під час початкової статури, способу життя та обміну речовин. Інтервальний режим ділиться на секції: їх зазвичай три. Дозволено вживати один продукт в будь-який час, випиваючи 1 склянку молочного продукту, чай і 300 грам овочів. Після триденної дієти королева повинна обмежитися соленою їжею та алкоголем.
Вибір рису в стресовій фазі дієти Маргарити Корольової не випадковий, оскільки він дуже корисний. Хрест містить речовини, які не дратують стінки шлунка, а обволікають їх. Білий рис очищає організм так, ніби готує його до наступних циклів. Рисова моно дієта відкриває першу третину раціону. Залиште воду у воді на ніч перед тим, як готувати крупи. Щодня варити рис вранці. Готову кашу розділіть на рівні частини і їжте протягом дня. Ви можете побачити результат у перший “рисовий день”.
Курка
Основним продуктом другого циклу періодичної дієти є курка. Біле м’ясо ніжне, низькокалорійне (105 ккал/100 г), мало жиру та холестерину, багате на природний білок, групи В, РР, вітаміни групи А. Груди необхідні для ідеальної структури тіла. Якщо ви хочете схуднути на курці за три дні, вам потрібно розділити добову дозу на рівні невеликі порції і споживати її протягом дня. Найкраще філе для нормалізації ваги. Курка запікається в духовці або на антипригарній сковороді. Відварена або приготована на пару грудка приваблює поціновувачів.
Овочевий
Останній етап дієти - овочеві дні для схуднення. Садові грядки можна використовувати свіжими або замороженими. Вам потрібно споживати 800 грамів овочів на день, щоб досягти позитивної динаміки при пошуку стрункого тіла. Овочі забезпечують організм необхідними вітамінами, надають йому сили та енергії, виводять токсини та зміцнюють імунітет. Ви можете використовувати їх сирими, вареними, приготованими на пару, і робити смачні салати. Виключаються квашені, солоні та гострі овочі. Найбільшу дозу слід готувати на сніданок.
Переваги та недоліки
Вибір типу дієти - це суто індивідуальний процес. Монодієта змушує деяких людей худнути, а інша - дискомфорт та багато неприємних переживань. Перш ніж схуднути, проконсультуйтеся з дієтологом. Досвідчений фахівець розкаже вам схеми та дасть рекомендації. 9 днів Монодієти Маргарити Корольової мають переваги та недоліки. До плюсів можна віднести:
- Коротке зниження ваги.
- Це економить гроші та час. Вам не доведеться стояти на плиті годинами, ви можете придбати багато продуктів для різноманітного харчування.
- Продуктивність. Після дотримання дієти ви зможете швидко відчути її ефективність, ви втратите надлишок протягом тижня.
- Часті прийоми їжі за цією дієтою задовольнять запас протягом дня.
- Підрахуйте калорії, запишіть, які продукти ви їсте, не потрібно.
- Відмова від алкоголю взагалі.
У 9-денної дієти є недоліки - їх слід врахувати, перш ніж приймати рішення про використання дієти:
- Меню небагато. Людям, які звикли до насиченої дієти, важко буде звикнути до монодієти, оскільки вона виключає вживання цукру, солі, фруктів, меду та борошняних продуктів.
- Харчування може супроводжуватися різними проблемами зі здоров’ям: запамороченням, нудотою, слабкістю, розладами шлунково-кишкового тракту.
- Не пробуйте дев'ятиденну дієту для вагітних, годуючих матерів та людей з анемією у віці до 18 років.
Кефір протягом 9 днів
Корисність кефіру відома давно. Його вводять в раціон не тільки для схуднення, але і для нормалізації роботи рослин і кишечника. У наш час дуже популярна 9-денна кефірна дієта. Це непростий крок до вашої мрії, але вам не доведеться довго чекати результату. За цей період ви втратите 2-6 кг, якщо будете дотримуватися правильної дієти. Купуючи нежирне кисле молоко, слід вибирати продукти із вчорашніми датами виробництва, щоб захиститися від надмірного газоутворення. Система проста:
- У першому циклі необхідний нежирний кефір у необхідній кількості, 100 г вареного солоного рису. Вага зерна дається в сухому вигляді.
- Другий цикл - кефір, 100 грам білої курки.
- Третій і заключний цикл - кефір, 700-1200 г зелених яблук.
Вийдіть з дієти Маргарити Корольової
Вам потрібно рівномірно виходити зі свого раціону, щоб закріпити результат схуднення. Маргарита Корольова пропонує, щоб продукти, спожиті під час їжі, були включені в раціон через кілька днів після закінчення школи, тоді як можна додавати цукор, сіль, олію. Щоб не розкладатися і не турбувати кишечник, їжте фрукти, нежирну рибу, невелику кількість м’яса. Пам'ятайте, що жири та вуглеводи не повинні перевищувати позначку "200 калорій". Утримайтеся від солодких та борошняних продуктів. Вправа допомагає підтримувати свої здібності.