Ягоди Секрет успішного схуднення полягає в дієті з високим вмістом клітковини, яку можна робити із сезонними фруктами. Ожина, смородина, полуниця та малина надзвичайно впливають на організм, оскільки вони багаті мінералами, антиоксидантами, флавоноїдами та вітаміном С. На додаток до зміцнення імунної системи, ці диво-засоби також підтримують усунення надлишків і, нарешті, але не менш важливо, прикрашають [...]

Ягоди

Секрет ефективного схуднення полягає в дієті з високим вмістом клітковини, яку можна чудово впорати з сезонними фруктами.
Ожина, смородина, полуниця та малина надзвичайно впливають на організм, оскільки вони багаті мінералами, антиоксидантами, флавоноїдами та вітаміном С. Окрім зміцнення імунітету, ці диво-засоби також підтримують усунення надлишків і, нарешті, але не менш важливо, прикрашають вашу шкіру.

Турецька грудка шинка

Індика, багата білками, є ключовим елементом багатьох програм схуднення. Він містить незамінні амінокислоти, які відіграють певну роль у підтримці м’язової маси під час тренування, ефективно спалюючи жир. Цінні в ньому вітаміни (залізо, вітаміни групи В, натрій, калій, кальцій) сприяють здоровому функціонуванню організму, тому ви можете безкарно споживати його з цільнозерновим хлібом або весняним салатом.

добре
Енова олія

Все більш популярне кулінарне масло з усього світу походить з Японії, і насправді це не що інше, як суміш соєвої та ріпакової олії. Ця ненасичена кулінарна олія метаболізується інакше, ніж звичайні олії, а це означає, що споживаючи її, ваше тіло спалює більше жиру і зберігає менше.
Завдяки високому вмісту білка або низькому вмісту жиру олія Enova не жирить, тому його можна використовувати для приготування їжі, смаження або заправки. Якщо ви хочете особливих ароматів, посипте на нього кілька крапель свіжого салату і змішайте кілька гілочок подрібненого базиліка або розмарину.

Арахіс

Однією з найздоровіших альтернатив перекусу є несолоний арахіс, який багатий вітамінами А, В, С, Е, кальцієм, клітковиною та мінералами. Незамінні жирні кислоти в олійних культурах повільно підвищують рівень цукру в крові, зменшують почуття голоду та стимулюють спалювання жиру. Американські дослідники заявляють, що, незважаючи на високий вміст жиру, ті, хто регулярно включає арахіс у свій раціон, худші за тих, хто не вживає олійних культур.
Арахіс, змішаний з мюслі або салатами, може бути цінним доповненням до будь-якої дієти.

Йогурт з низьким вмістом жиру

Чи знали ви, що нежирні йогурти можуть творити чудеса для спалювання жиру?
Завдяки високому вмісту кальцію натуральний йогурт не тільки забезпечує оптимальне функціонування травної системи та зміцнює кістки, але лецитин у ньому є важливим елементом схуднення, допомагаючи розщеплювати жирові відкладення та стримувати його утворення.

Порада оздоровчого кафе:
Ви можете приготувати освіжаючий смузі з йогурту та свіжих ягід, який ви навіть можете взяти з собою на робоче місце.

Натуральна вівсянка

Якщо ви хочете розпочати день енергійно, немає кращої їжі, ніж порція вівсяних пластівців, змішаних з молоком. Вівсянка багата клітковиною, має низький вміст жиру і містить 7 життєво важливих для організму амінокислот. Ще одна перевага полягає в тому, що він має низький вміст вуглеводів у порівнянні з іншими злаками, споживає відчуття насичення, легко засвоюється та уповільнює засвоєння жирів.

Порада оздоровчого кафе:
Зварити 1 столову ложку вівсяних пластівців в 1,5 деци молока, потім додати 20 дека свіжої малини і 1,5 деци натурального йогурту. Нарешті, підсолоджуйте його медом або кленовим сиропом.