Це для росту м’язів, краще Гейнер або Білки?
Нарощування м’язів з самого початку
Існує основне, дуже просте правило щодо росту м’язів.
якщо хочеш набирати м’язову масу, вам потрібно збільшити кількість калорій, які ви споживаєте щодня. Тільки при надлишку калорій ваше тіло може нарощувати м’язову масу! Але не забувайте також тренуватися. Навчання допомагає стимулювати м’язові волокна, щоб надлишок калорій перетворився не на жир, а на м’язи.
Тому білок тут відіграє дуже важливу роль. Ми можемо сказати, що це "їжа основних м’язів“, Щось на зразок цегли, яка використовується в будівництві. Але крім білка, м’язам потрібні вуглеводи та корисні жири. Тож запорукою успіху є вживання більше калорій, ніж потрібно. В процесі нарощування м’язів завжди набирається трохи жиру, але можна уникнути його надлишку, якщо добре скласти свій раціон. Якщо ви піклуєтесь про пропорцію, що споживається щодня білка, Вуглеводи та жири, ваше тіло матиме все необхідне для здорового та збалансованого розвитку м’язів.
Яка основна різниця між білком та гейнером?
Назви самих продуктів "гейнер" і "білок" говорять нам, що вони є два різні продукти, які працюють по-різному, а також досягають різних результатів.
Гейнери містять в основному вуглеводи, і багато з них виготовляються з цукру (це призводить до накопичення жиру). Ви також побачите на етикетці, що вони містять білки та здорові жири, але найбільший відсоток - це вуглеводи як такі. Тому вміст калорій в одній дозі дуже високий. Деякі навіть перевищують 1000 калорій в одній порції. Але для набору м’язової маси здоровіші, ми рекомендуємо більш збалансовані продукти, що містять білки, вуглеводи та креатин однаковими порціями.
Гейнери, що містять лише вуглеводи, призначені для людей, які вони мають проблеми з набором ваги. Чистий ектоморф фігури - дуже бідні люди, які їдять і їдять, не збільшуючи жодного грама ваги, тому саме на це призначені ці продукти. Цим надзвичайно бідним людям нажити необхідна кількість калорій вони повинні споживати неймовірну кількість їжі, і це просто виснажує та обтяжує шлунок. Тож гейнер є ідеальною дієтичною добавкою для них.
На відміну від тих, хто не має проблем з бідністю, гейнери для них є лише калорійними бомбами, які призводять до збільшення ваги і не більше того. Вони збільшують вагу, так, але вони також збільшують відсоток жиру в організмі. Білкові добавки також містять вуглеводи та жири, але в значно менший коефіцієнт. Порошкові білки призначені для доповнення раціону і допомагають відновити м’язи після тренувань. Самостійно (без будь-якого доповнення) це дійсно дуже складно набирати якісну м’язову масу - лише якщо ви важко тренуєтесь, добре харчуєтесь і відпочиваєте. Однак, якщо ви зробите це і будете додатково використовувати білок, ви це знайдете Ваші м'язи будуть рости швидше, більше і краще.
Змішані натуральні напої для росту м’язів
Якщо ви хочете збільшити кількість калорій, які ви вживаєте щодня, щоб набрати м’язову масу, і їсти вам потрібно багато зусиль, ви можете приготувати свій домашній коктейль. З одним бананом або двома, декількома печивами, однією совком порошкового білка та декількома мигдалями ви можете змішати його з водою або молоком, щоб ви все ще могли створити свій домашній гейнер. Містить повільно засвоювані вуглеводи, білки та жири.
Ви також можете змішати виноградний цукор (простий вуглевод) з мальтодекстрином (вуглеводний комплекс) з білковим порошком. Декстроза і мальтодекстрин дуже дешеві, і їх також можна придбати у нас на www.infinityobchod.sk.
Коротко. Тому найкраще приймати збалансовані продукти, які крім вуглеводів також забезпечують м’язи іншими поживними речовинами, щоб покращити їх якісне та кількісне зростання.