Запах копченої шинки, пасок, варених яєць та смачних солодких пиріжків - це більше ніж проблема для тих, хто діє. Але не тільки для них: під час канікул багато хто відчуває, що нарешті вони можуть трохи розслабитися і вільно побалуватись всілякими гастрономічними вишуканими стравами або просто кулінарним мистецтвом господаря.

великдень

Але якою б спокусливою не була великодня їжа - особливо, якщо ви серйозно поставилися до періоду посту - ви не повинні переходити через інший бік коня і задихати свої розлади для схуднення в шинку. Якщо ви приймете наші поради, ви гарантовано переживете канікули без зайвих кілограмів.

Складіть здорове меню!

Як би не було апетитно, великодні страви - це не зовсім дієтичні, але дуже калорійні та жирні страви. Однак, якщо готувати вдома, ви легко уникнете негативних побічних ефектів. Вибирайте нежирне м’ясо - менш жирне від шинки - і якщо ви печете пиріг самостійно, замініть біле борошно цільнозерновим. Яйця дуже корисні в невеликих кількостях і містять важливі вітаміни, але не перестарайтеся, оскільки це може спричинити підвищення рівня холестерину. Однак ви можете сміливо дозволити собі одне-два менших варених яйця на день. Однак важливо подавати весь білок з великою кількістю овочів - подавати до багато-багатомісячної редьки, огірків, помідорів. І їжте хрін на м’ясо, адже він не тільки чудово смакує, але й стимулює травлення. Якщо ви випікаєте торт, вибирайте рецепт, в якому не потрібно занадто багато вершкового масла, вибирайте нежирне з необхідних молочних продуктів і використовуйте свіжі фрукти для кремів для тортів.

Приготуйся до застілля!

Забудьте про стратегію, щоб нічого не їсти цілий день, щоб великоднє меню не створювало проблем. Це найгірше, що ти можеш зробити, бо якщо ти зголоднієш від вовка першого, що побачиш - потім другого, потім третього, - ти легко зможеш більше не рухатися.

Важливо, щоб ви їли регулярно перед основними прийомами їжі протягом дня, щоб ваш метаболізм не сповільнювався або ви постійно відчували себе ситими. Їжте білок і клітковину під час кожного прийому їжі, наприклад, молоко та мюслі на сніданок, фрукти та йогурти протягом десяти годин, а якщо ви їсте салат, додайте трохи квасолі.

Гостинність? Планувати заздалегідь!

Під час відвідування розробіть стратегію заздалегідь, що ви можете собі дозволити, або вирішіть, що ви впевнені, що не приймете. Звичайно, ви не повинні ображати господаря, ви можете зробити це, придбавши потроху всього, щоб ви не залишились цікавими, ви можете насолоджуватися смаками, але при цьому ви не їсте занадто багато. Якщо у вас немає можливості самостійно пакувати укуси на тарілці, і ви відчуваєте, що не повинні їсти все, що отримали, ви також можете попросити господаря взяти це за вас. Після їжі спробуйте активізуватися, взяти участь у розмовах або допомогти господині, щоб уникнути необхідності перекушувати собою протягом декількох годин.

Солодке, солоне та алкогольне

Якщо вам пропонують багатий калоріями алкогольний напій, і ви приймаєте його, пригостіть його десертом, солоними та солодкими хрустками. Уникайте вершкових напоїв та лікерів, якщо це можливо, але ви можете насолодитися кількома деци червоного вина. Однак, якщо ви хочете вибрати найкраще рішення, випийте чай або склянку мінеральної води зі смаком лимонного соку. Будьте дуже обережні, щоб не купувати дуже мало як закусок, так і десертів, оскільки крім того, що вони дозволять легко набрати зайві кілограми, у них буде набагато більше шансів на розлад шлунку, який часто трапляється під час свят.

Переїжджай, виїжджай!

Якщо дозволяє погода, насолоджуйтесь весною, вирушайте в похід, сідайте на велосипед або гуляйте щонайменше півгодини щодня. Не нехтуйте гімнастикою та тренуваннями під час канікул, оскільки ми не говоримо нічого нового, що ви не тільки можете розробити калорії та святкове меню, вони також необхідні для розслаблення, накопичення напруги та стресу. Якщо ви хочете бути впевненими, за кілька днів до і після відпустки доповніть час тренувань додатковими десятьма хвилинами.