• схуднення

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Втрата ваги та здоров’я: чи корисні фрукти? Ми скажемо вам, що слухати

Втрата ваги та здоров’я: чи корисні фрукти? Ми скажемо вам, що слухати

Їсти чи не їсти? Це велике питання, яке хвилює всіх, коли мова заходить про фрукти та втрату ваги. Дієти-воїни кажуть, що не вживають, а ті, хто дотримується здорового способу життя, стоять поруч із фруктами. Правда десь на півдорозі, оскільки більшу частину часу не потрібно повністю відмовлятися від неї, але є деякі правила, яких слід дотримуватися.

Навіщо відгодовувати фрукти?

Фрукти, як відомо, мають вміст цукру, навіть якщо це фруктоза, тобто фруктоза. Він впливає на організм так само, як і будь-яке інше джерело вуглеводів, тому краще не вибирати його для перекусу. Вміст цукру в кожному фрукті різний, є кращі та гірші альтернативи, якщо їх споживання дуже важливо для вас.

Хтось хоче більше, хтось менше фруктів - чому?

Напевно, у вас також є знайомий - якщо ви не самі, - який повинен їсти фрукти щодня і, звичайно, їжу. Оскільки фрукти і так здорові, яка удача, якщо хтось їх любить! А інші зовсім не шанувальники цього, їх максимальна порція - кілька сезонних фруктів влітку, винятково замість морозива. До якої б групи ви не належали, чи хочете ви фруктів - це не гра на випадковість. Ваше тіло, особливо домінуючий виробник гормонів, визначає, чого ви дуже хочете, а чого менше. Бажані продукти стимулюють відповідний орган, що викликає приємні відчуття в короткостроковій перспективі. Однак з часом через постійну стимуляцію ваш виробник гормонів більше не буде реагувати однаково. Їжа не може перероблятися організмом однаково, і рано чи пізно через це ви наберете вагу. Один гормональний тип його найгрубіша залежність у будь-якому випадку - це плід.

Втрата фруктів і ваги: ​​на що слід звернути увагу?

Якщо, виходячи з домінування гормонів, немає причин відмовлятись від фруктів взагалі, не слід перестаратися і з їх споживанням. А також слід звернути увагу на те, які фрукти і в якому вигляді ви їсте.

  • Уникайте тих, хто має дуже високий вміст цукру, таких як банани, інжир або виноград, але не їжте яблука або груші щодня.
  • Сушарки теж не дуже вдалий вибір - слід уникати родзинок та фініків, якщо худнете. Крім того, на що слід звернути увагу, купуючи інші сушарки, - це доданий цукор: на жаль, більшість підсолоджена!
  • Вживання соків також не рекомендується. На додаток до цукру, доданого в магазинній версії, він також може бути дуже вгодованим в домашніх умовах. Це пов’язано з тим, що хоча цукор залишається незмінним під час пресування, вміст клітковини в отриманому соку значно зменшується. До того ж, оскільки він перестає насичуватись настільки сильно, ви споживаєте його набагато більше, ніж якщо приносите його у формі, заданій природою. Тобто, фруктоза також потрапляє у ваш організм у значно більших кількостях.
  • Це, мабуть, не сказати нове, але чи уникаєте ви куплених у магазині чи домашніх солодких джемів та консервів. Якщо ваше бажання варення дуже сильне, ви можете приготувати домашній соус без цукру або, можливо, домашній соус, бажано з ягід.

Є фрукти, які рекомендуються?

Що стосується споживання вітамінів, при різноманітній їжі, багатої овочами, не має значення, чи їсте ви фрукти, тому, якщо ви не любите їх, вам не потрібно змушувати їх це їсти, просто “ бо це здорово ”. Якщо ви любите фрукти, ви можете насолоджуватися в основному ягодами через їх нижчий вміст цукру, наприклад:

  • чорної смородини
  • чорниця
  • ожина
  • слива - найкращий осінній плід.

Звичайно, будьте поміркованими, не вживайте їх нескінченно довго!

І якщо ви хочете особисто знати, які фрукти можуть вписатися у вашу їжу, або вам, можливо, доведеться їх взагалі залишити поза увагою, тут Ви можете це переглянути.