щодо

Наш зір - одне з найдорожчих почуттів але що нам все одно, як слід. Ми багато разів чули, як доглядати за своїм тілом та кожною з його частин, але наскільки ви дбаєте про те, щоб зберегти здоров’я очей?

Більшість порад щодо догляду за нашим зором схожі на "не слідкуйте за телевізором" або "не використовуйте комп’ютер чи мобільний стільки". Ці поради зараз трохи застаріли.

Хоча вони все ще є дуже корисною порадою, насправді багато хто з нас ми повинні провести кілька годин перед екраном для роботи, навчання або інша діяльність.

З цих причин ми хочемо поговорити з вами про деякі поради, як мати здорові очі.

1. Поліпшити своє харчування

Дієта сильно впливає на ваш зір. Це пов’язано з кількістю вітамінів, які ми забезпечуємо своїм очам завдяки тому, що ми їмо.

Одним з найкращих продуктів харчування, коли мова заходить про догляд за очима, є морква, за те, що він багатий вітамінами А і С .

Однак це не єдиний спосіб, яким дієта впливає на очі. Незбалансоване харчування збільшує ризик розвитку глаукоми.

два. Носіть сонцезахисні окуляри

Сонцезахисні окуляри - це не просто мода. Так само допомагають зменшити вплив УФ-променів на очі . Якщо ви виходите на вулицю, ви повинні носити сонцезахисні окуляри, незалежно від приводу або якщо хмарно.

Якщо вони антиблікові набагато краще, оскільки вони допоможуть вам зберегти свою очі здоровий і вам буде краще, коли ви будете в сонячному місці.

3. Проконсультуйтеся з фахівцем щодо стану вашого зору

Тільки офтальмолог може точно сказати вам загальний стан ваших очей. Це насправді проста процедура.

Для тих з вас, хто не знає, тести зору складаються з:

  • Переглядайте зображення через лінзи, що відпускаються за рецептом
  • Прочитайте літери, що змінюються за розміром
  • Огляньте око за допомогою приладу, який не викликає болю, але вимірює ваш очний тиск.

Це вся процедура, тому не варто боятися відвідування офтальмолога.

Однак у деяких випадках вони розширюють зіницю для різних обстежень. Вони наносять кілька крапель, щоб зіниця розширилася більше, ніж зазвичай, і вони можуть точніше оглянути ваше око.

Більшість часу проводиться для виключення деяких серйозних проблем або коли необхідно регулярно контролювати внутрішньоочний тиск.

4. Якщо ви вже носите окуляри, подбайте про них!

Носіння окулярів не обов’язково означає, що ваші очі не здорові. У більшості випадків для того, щоб краще бачити або запобігати зношенню зору, потрібна лише одна допомога. .

Це не має значення якщо ви носите звичайні або контактні лінзи: вони завжди повинні бути чистими . Таким чином ви уникаєте напруження зору, а у випадку контакту - уникнення можливої ​​інфекції.

Рекомендується принаймні раз на рік повторно проводити загальний огляд, щоб перевірити стан зору та відкоригувати рецепт лінз.

5. Навчіться користуватися екранами

Як ми вже згадували раніше, сьогодні ми не можемо жити без екрану, будь то комп’ютер чи мобільний телефон.

Однак це не означає, що немає способів захистити наше бачення, коли ми ними користуємось. Ключовим моментом на цьому етапі є рівновага .

LРекомендована відстань при перегляді телевізора - один метр . Якщо ви користуєтеся комп’ютером, між очима та екраном має бути відстань 60 см.

Дуже часто користуються стільниковими телефонами в темний час доби, але ви повинні знати, що це шкодить нашому зору. Найкраще, щоб ви завжди користувались екранами з увімкненим світлом.

Також пам’ятайте, що на більшості екранів освітлення вже можна регулювати. Використовуйте цей інструмент, щоб допомогти зору відпочити.

6. Зволоження очей, щоб зберегти очі здоровими

Очі потрібно постійно зволожувати. Якщо ви відчуваєте сухість або свербіж, моргайте.

Якщо моргання вже недостатньо, попросіть свого офтальмолога порадити сльози штучно зволожувати очі раз у раз.

Якщо вам доведеться провести кілька годин перед комп’ютером, наносьте по одній краплі кожне око кожні три години або щоразу, коли відчуваєте дискомфорт. Так ви зможете довше зберігати здоров’я очей.

Як ви вже могли помітити, всі ці поради щодо підтримання зору у формі дуже прості і легкі для дотримання. Просто треба доглядайте за ними так само, як і за будь-якою іншою частиною вашого тіла. Дотримуйтесь цих порад щодо здорових очей.