1. Ми справді займаємось спортом
Незважаючи на ретельно упаковані тренувальні матеріали заздалегідь, попереднє визначення, точний час у календарі, ми часто прагнемо витратити тренування після довгого робочого дня або нічного сну. Менше шансів на це, якщо хтось чекає і розраховує на нас. Каяття стає більшим, коли ми знаємо, що хтось інший знайшов час, щоб попрацювати разом, і ми хочемо відмовитись в останню хвилину. Існує трохи сильніша мотивація підняти наш зад з дивана.
2. Тренуйся важче
О, старий добрий бойовий дух! Ми сильніше катаємось на спінінгу, пізніше кладемо гантелі, щоб сформувати тренування, і взагалі: ми довше тримаємося, коли бачимо, як поруч із нами спітніла наша дівчина. І той факт, що він страждає так само, може навіть заспокоїти мене, я бачу, не просто так страшно для нас. І це ефективно навіть тоді, коли ми бачимо, що наша струнка, мускулиста дівчина не зупиняється, ми здаємось пізніше (або зовсім не). Згідно з американським дослідженням, жінки, які тренуються зі своєю дівчиною та сестрою, можуть виконувати завдання вдвічі довше, ніж вони займаються самостійно.
3. Це відволікає нас
Тривалі тренування самостійно через деякий час можуть бути нудними: просто подумайте про біг на довгі дистанції, їзду на велосипеді. Але рух вже приємніший, коли поруч є хтось. З ким можна говорити, пліткувати, сміятися. (Уже якщо ми переводимо дух.) Ми живемо спільним життям, насолоджуємось розмовою зі своєю дівчиною, яка рівнозначна терапії, і це відволікає нас від “страждань”.
4. Ми вивчаємо нові трюки
Якщо ми знову і знову ходимо в тренажерний зал, якщо нам дуже набридає наш звичний план тренувань, якщо ми відчуваємо себе Біллом Мюрреєм у «Часі поза часом», настав час обговорити тренування разом із друзями. Атмосферу не лише підкидає спільний рух, але ми навіть можемо отримати нові трюки від нашої подруги. Можливо, він робить вправи по-іншому, в іншому порядку, може, вводить його в нову форму руху, може, показує нові, більш ефективні рухи. І навіть обов’язково виконуйте вправи правильно.
5. Спалюйте більше калорій
Якщо поруч із нами є хтось інший, ми будемо наполегливішими. Можливо, ми вже давно закінчили сам ретельно прописаний план тренувань, але якщо наші друг і пара продовжують віддано пітніти поруч з нами, ми рідше кинемо рушник і насправді зробимо тренування (або навіть триваємо навіть довше). І якщо ви трохи твердіші за нас, ви гарантовано «потягнете» нас, щоб бути ще швидшими, навіть розумнішими.
6. Завжди є що обговорити
Найкраще, якщо наш партнер і друг займаються тим же видом спорту, що і ми, оскільки таким чином ми можемо порівнювати свій розвиток. Як сторонній він бачить, що ми робимо неправильно, і може надати пораду. Крім того, ми можемо зіткнутися із типовими проблемами, такими як триваліший тур, біг або велопробіг, до якого легше підготуватися та здійснити разом.
Якщо ви хочете отримати ще більше користі від тренувань, але навколо вас немає нікого, хто би займався спортом, не засмучуйтесь. Ви вже можете вибрати серед багатьох групових занять у тренажерних залах, де сила громади також є сильним мотиватором (і, можливо, також заводить нових друзів). Приєднуйтесь до бігового клубу - сьогодні ви можете вибирати з команд залежно від того, де ви живете, або за рівнем підготовки. Ви також можете вибрати серед супер підтримуючих асоціацій, залежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь. І не забувайте: ви не можете уявити більш спонукального спортсмена, ніж особистий тренер. Зрештою, хтось не тільки чекає у домовлений час, але є хтось, хто дуже добре тренується і у кого є.