З наближенням сезону відпусток в кінці року діабетикам ще важче орієнтуватися в лабіринті калорій і вуглеводів, не кажучи вже про ситних різдвяних стравах та послідовних візитах родичів.

У різдвяний період особливо важливо правильно дотримуватися дієти, і правильна кількість фізичних вправ для виправлення незначних "харчових гріхів".

звернути

Важливим є самоконтроль

"Вживання неконтрольованої їжі, можливо алкогольних напоїв, може не тільки призвести до підвищення рівня цукру в крові, але також може погіршити інші метаболічні параметри. Це небезпечно для діабетиків, оскільки коливання рівня цукру в крові часто не призводять до будь-яких помітних симптомів, тому багаторазові щоденні самоперевірки його роль у святковий період ще важливіша.

Звісно, ​​споживання енергії певною мірою може бути компенсовано більшим рухом, але при значеннях вище 15 ммоль/л фізичні вправи більше не рекомендуються. В основному все можна споживати, все, що вам потрібно зробити, це звернути увагу на те, що ми поєднуємо, як ми готуємо страви і скільки їмо ", - сказала Ілона Дюрчане Кондрат, дієтолог.

Ось декілька корисних порад, які можуть полегшити діабетикам підготовку до свят та зробити Різдво та Новий рік справді здоровими.

1. Готуйте різдвяні страви за рецептами за тиждень до цього!

Сьогодні існує ряд гастрономічних журналів, які збирають спеціальні їстівні продукти для діабетиків, часто доповнені розрахунками поживних речовин.

2. Також дізнайтеся про спеціальні святкові страви!

Наприклад, лише рибний суп містить мало вуглеводів, але, звичайно, неважливо, скільки хліба чи макаронів ми з’їдаємо. Смажену рибу можна їсти з салатом з низьким вмістом вуглеводів, а смажену індичку з різноманітними гарнірами та овочами, приготованими на грилі. Страви з кислої капусти - з меншим вмістом рису, де це необхідно - також можна їсти з упевненістю.

3. Будьте обережні з солодощами!

Бежеві тістечка, навіть без цукру, можна їсти лише скибочкою в кінці або під час їжі. Навіть з дієтичними солодощами важливо контролювати рівень цукру в крові як до, так і після їжі!

4. Хвилювання алкоголю!

Якщо немає причин для виключення, пов'язаних з медичним станом, чоловіки можуть споживати 2-3 дл сухого вина або шампанського 1-2 дл на день. З пивом вже потрібно бути обережнішим, оскільки воно має більший вміст вуглеводів.

5. Розглянемо дітей, хворих на діабет!

Їм нелегко зрозуміти, чому Санта не приносить стільки солодощів, скільки їх здорові колеги. Оскільки харчові звички можна сформувати найбільше в дитинстві, це може дуже допомогти, якщо не щороку готують традиційні страви, а новинки, підібрані на основі вмісту вуглеводів. Якщо сім'я їх також їсть, це буде природно і для дітей.

6. Пересувайтесь і під час канікул!

Однак, крім фізичних вправ, важливий регулярний контроль рівня глюкози в крові, і при певних значеннях не рекомендується займатися спортом або занадто довго ходити на холодному повітрі. Також слід звернути увагу на робочий діапазон глюкометра зберігати при відповідній температурі.

+ 1 Подарунки замість шкарпеток, шапок та шарфів

А діабетикам завжди може знадобитися інший інструмент для підтримання свого стану. Наприклад, при виборі приладу слід враховувати ряд практичних міркувань, таких як потреба у приладі крові до крові, час вимірювання, але найголовнішим у кожному випадку має бути точність та надійне розташування приладу.