Дієта з негативними калоріями базується на теорії, згідно з якою наше тіло потребує більше калорій для перетравлення певних продуктів, ніж воно містить.

Тривалий процес

покажемо

Травлення починається в ротовій порожнині, і навіть жування є енергоємним процесом. Подумайте лише про те, щоб пережовувати багатий клітковиною хрусткий овоч, такий як селера, набагато довше, ніж м’який пиріг, щоб ми спалювали більше калорій.

Пережована стінка потрапляє в шлунок через стравохід, де шлункова кислота пульпує їжу і вбиває бактерії.

М’якоть передається в кишку підкови, де вона відокремлюється жовчними виділеннями та різними ферментами на білок, жир та вуглеводи. Звідси вона досягає тонкої кишки, яка має довжину близько 6 метрів. Поживні речовини потрапляють у кров через стінку тонкої кишки.

Залишки (такі як баласт) продовжують мігрувати в товсту кишку, поглинаючи мінерали та воду, а решта стаючи фекаліями. Вищезазначений тривалий процес - до 18 годин - вимагає багато енергії, тому, якщо ми їмо низькокалорійну їжу, наше тіло покриє зайві калорії, необхідні для травлення, з наших жирових запасів.

Давайте розглянемо приклад

Наприклад, в 100 грамах брокколі міститься 34 калорії, нашому організму потрібно 80 калорій для перетравлення овочів, тому йому потрібно взяти 46 калорій з наших жирових запасів. Однак для перетравлення 400-калорійного пирога потрібно лише 150 калорій, а решта 250 калорій зберігає наш організм.

Переваги та недоліки

Дієта з негативною калорією стимулює обмін речовин, чудову детоксикацію нашого організму і містить багато вітамінів і мінералів. Завдяки високому вмісту клітковини ці овочі та фрукти насичують наш організм, а також знижують ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.

Професіонали звертають нашу увагу ця дієта одностороння і виключає необхідні їжі, необхідні нашому організму. Якщо ми хочемо наслідувати, ми не можемо споживати молочні продукти, жири та білки, а багатих вітамінами овочів та фруктів недостатньо для збереження нашого здоров’я в довгостроковій перспективі. Тому не слід занадто довго продовжувати дієту з негативними калоріями.

Важливо!

  • Заборонено молодим людям з розвиваються організмами та майбутнім мамам вживати дієту з негативними калоріями. Незважаючи на вживання багато овочів та фруктів, рекомендується вживати не менше 2 літрів рідини! Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вам слід поради фахівця перед початком дієти!

Зразок дієти

Понеділок

Обід: овочевий суп без яєчні, а потім салат з яблучним оцтом.

Вівторок

Десята година: миска з натуральним мюслі без молока та яблук.

Обід: Овочевий суп без ривків, а потім жменька сушених персиків.

Перекус: такий же, як десята година.

Вечеря: овочевий суп, потім картопля з буряком, зварена в підсоленій воді.

Середа

Десята година: скибочка мюслі з яблуками.

Обід: фруктовий суп без піни.

Вечеря: те саме, що і обід, а потім ожина та чорниця.

Четвер

Сніданок: ананас (не їжте консервований, а свіжий ананас).

Десята година: шматочок мюслі з ананасом.

Обід: капустяний суп, а потім ананас.

Перекус: тарілка натуральної каші без молока.

П’ятниця

Десята година: тарілка натуральної крупи.

Обід: овочевий суп, а потім салат з помідорів з огірком та шпинатом.

Перекус: тарілка натуральної каші без молока.

Вечеря: овочевий суп, а потім шматочок курячої грудки на грилі з томатним салатом.

Субота

Обід: фруктовий суп без піни, а потім манго.

Перекус: скибочка мюслі з яблуками.

Вечеря: овочевий суп, а потім скибочка філе морської риби на пару з лимоном, паровою брокколі та селерою як гарнір.

Неділя

Сніданок: вишня (якщо у вас немає сезону, ви можете використовувати компот).

Десята година: тарілка натуральної крупи без молока.

Обід: фруктовий суп без піни, а потім мандарини.

Перекус: тарілка натуральної каші без молока з яблуками.

Вечеря: фруктовий суп, а потім будь-який фруктовий або овочевий салат. З яких дозволена кількість не вказана, будь-яка кількість може бути спожита.

Скільки калорій вони містять?